自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤

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もやしと豚肉のカレーいため

淡泊なもやしにインパクトあるカレー味がぴったり❤ 1人分239kcal
材料: もやし、豚肩ロース薄切り肉、万能ねぎの小口切り、塩、こしょう、塩、こしょう、カレー粉 ...

もやしの坦坦煮

ねりごまのコクとラー油の辛さがもやしに ベストマッチ❤1人分258kcal
材料: もやし、豚ひき肉、にんじん、鶏ガラスープの素、水、みそ、ねり白ごま、ラー油、サラダ油 ...

もやしとひき肉のスープ

糖質ゼロの鶏ひき肉を加えて満足の食べごたえ❤ 1人分68kcal
材料: もやし、鶏ひき肉、固形スープ、塩、こしょう

納豆マーボーどうふ

低糖質の納豆を加えて増量!栄養価もアップ❤
材料: 木綿どうふ、豚ひき肉、ひき割り納豆、ねぎのみじん切り、にんにくのみじん切り、しょうが ...

とうふの卵寄せ蒸し

低糖質のとうふと卵がタッグを組んで食べごたえも 大満足❤1人分237kcal
材料: 木綿とうふ、卵、万能ねぎ、しょうゆ、酢、白ごま、とうがらし、ごま油

とうふと絹さやの中華風スープ

仕上げにごま油の風味を添えてコクをアップ 1人分35kcal
材料: 絹ごしとうふ、絹さや、水、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、ごま油

とうふみそハンバーグ

とうふと鶏ひき肉は低価格・低糖質・低カロリーの三拍子そろったベストコンビ 1人分 ...
材料: 木綿とうふ、鶏ひき肉、みそ、卵、こしょう、ピーマン、サラダ油、大根おろし

中華風おかずやっこ

低糖質食材を組み合わせた食べごたえたっぷりの 冷やっこです❤1人分203kcal
材料: 木綿とうふ、鶏ささ身、きゅうり、ザーサイ、オイスターソース、しょうゆ、ごま油、すりご ...

厚揚げと豆もやしのチゲ風

あったか鍋が簡単に作れます❤
材料: 厚揚げ、大豆もやし、まいたけ、こまつ菜、鶏ガラスープの素、ごま油、みそ、コチュジャン

とうふ入りスペイン風オムレツ

食材、調味料も少なく時間のないときにはいいレシピです❤ カロリー(1食分167kc ...
材料: 卵、絹ごしとうふ、ブロッコリー、ウインナーソーセージ、塩、こしょう、ごま油