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厚揚げとミートソースのオーブン焼き
イメージはラザニア！マカロニの代わりに厚揚げを使用したので、少しヘルシーかな？
材料：
玉ねぎ、ピーマン、ニンニク、オリーブオイル、豚ひき肉、ビール、ケチャップ、濃縮トマト
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揚げない春巻き〜チキン高菜とエビ味噌
揚げないヘルシー春巻き！揚げ油を片付ける手間もなし！チキン高菜と海老マヨシソ、意外に
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材料：
玉ねぎ、ピーマン、ナス、春雨、鶏肉、冷凍エビ、高菜、塩胡椒、味噌、酒、みりん、塩、マ
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10分でできる！カレーつけ素麺！
豚肉以外残り物！手軽なカレーつけ素麺！うどんでも、もちろんご飯でも合います！
材料：
豚こま、塩、玉ねぎ、長ネギ、にんじん、水、顆粒和風だし、カレールー、素麺、万ネギ、胡
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豚肉と油揚の味噌炒め〜温豆腐添え
味噌とごまの香ばしい香りと豚肉油揚げの旨味、豆腐のなめらかさが相性バッチリです！
材料：
豆腐、油揚げ、長ネギ、豚肉（コマ切れ、薄切り何でも）、塩胡椒、サラダ油、☆味噌、☆酒
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高菜の和風ポークピカタ
胡麻油と高菜の香ばしさが堪らない！ジューシーポークピカタ！ご飯のお供にも、酒のつまみ
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材料：
豚肉生姜焼き用、卵、みじん切りの高菜、塩胡椒、小麦粉、料理酒、塩、サラダ油、胡麻油
