36歳の主婦です。共働きで料理にこる時間もない…は言い訳でズボラ&適当人間。でも ...

アーカイブ

1/3 ページ

ヘルシー★豆腐ソースのもやしグラタン

豆腐の水切り不要、簡単、全部食べても230kcal程度★もやしひと袋ペロリ。
材料: ★絹豆腐、★味噌、★牛乳、★コショウ、★コンソメ、もやし、玉ねぎ、とろけるチーズ、塩 ...

大豆のお肉で茄子肉味噌炒め

大豆のお肉で作った肉味噌と茄子がウマウマ★ご飯がススム。
材料: 大豆のお肉ミンチ、茄子、★味噌、★豆板醤、★酒、★味醂、★砂糖、おろしニンニク、おろ ...

簡単♪納豆もやし炒め

納豆好き必見☆簡単しかも安い材料でパパッと出来る☆
材料: もやし、ひきわり納豆、紅生姜、白ゴマ、ゴマ油、だしの素 粒、醤油

高野豆腐のもやしあんかけ

話題入♪安いもやしと高野豆腐をあんかけにしました★身体にもヘルシー!財布にもヘルシー ...
材料: 高野豆腐、もやし、人参、卵、★酢、★しょうゆ、★砂糖、★中華あじの素、★水、片栗粉、 ...

パワーもりもりネバネバ炒め納豆

納豆に合わないのってほとんど無い気がするのでアレンジし放題ですねー★チャレンジ♪臭い ...
材料: 納豆、お好きな野菜、醤油、砂糖、ゴマ油、塩、コショウ、卵

凍り豆腐のチリソース

絹ごし豆腐で凍り豆腐作ってたのでカリカリにしてチリソースで和えました★ケチャップ味が ...
材料: 凍り豆腐、玉ねぎ、片栗粉、★ケチャップ、★豆板醤、★塩、★酒、★水溶き片栗粉、★砂糖 ...

高野豆腐そぼろお味噌風味

高野豆腐で甘辛いそぼろを作りました。お味噌加えて味噌風味も美味しいですよ。味付けは濃 ...
材料: 高野豆腐、★醤油、★砂糖、★みりん、★水、★しょうが、味噌

野菜を食べる納豆ヨーグルト

濃厚な明治ブルガリアヨーグルトレシピひろがるプレーンを使いコロコロ野菜入り納豆サラダ ...
材料: プレーンヨーグルト(無糖)、納豆、きなこ、醤油もしくは付属のタレ、粉チーズ、きゅうり ...

凍り豆腐の照り焼き甘ダレ絡め

ヘルシーな絹ごし豆腐を凍らせた凍り豆腐を使って、濃い目味の甘辛いタレに絡めた照焼きで ...
材料: 絹ごし豆腐、片栗粉、塩・コショウ、★砂糖、★しょうゆ、★みりん、サラダ油

味噌マヨ風味な豆腐ハンバーグ

味噌マヨ風味が美味しい!ヘルシーな豆腐ハンバーグです。 カロリーハーフマヨネーズなら ...
材料: 木綿豆腐、玉葱、卵、パン粉、味噌、マヨネーズ(カロリーハーフもOK)、油