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おから入り豆腐しゅうまい
大豆たんぱく質がたくさん摂取できる肉不使用ヘルシーしゅうまいです。私はお弁当用に冷凍
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材料：
絹ごし豆腐、おから、卵、竹輪、人参、ごま油、醤油、だし(粒)、シュウマイの皮、小麦粉
玉ねぎたっぷりトロトロ煮
ヘルシーな食材ばかりを使って煮物を作ってみました！ダイエットにも良いと思います★レン
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材料：
玉ねぎ、大根、人参、小あげ、白滝、えのき、かつおぶし、水、砂糖、醤油、みりん
ツナとじゃがいも餃子
ツナとジャガイモを入れたボリューム満点の餃子です。片栗粉で羽付きパリパリに焼けば美味
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材料：
ツナ缶(オイル有使用しました)、玉ねぎ、キャベツ、ジャガイモ、小麦粉、米粉(無くても
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