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チーズ入り油もち
アスリートにお薦めの捕食 !(^^)! 残りご飯を使った郷土のおやつを洋風にアレンジ
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材料：
ご飯、小麦粉、ロースハム、プロセスチーズ、青のり、塩、こしょう、サラダ油、水、醤油、
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ウナギのお茶漬け
暑くなり、体力が....。こんな時こそ食べて元気に。市販品を利用した手早くできるスタ
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材料：
ウナギのかば焼き、ご飯、蒲焼のタレ(市販品)、水、昆布だし白だし、山椒の新芽、すりお
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ひじきご飯
どんぶりの中に不足がちなミネラルを沢山、詰め込みました。不足すると筋肉の痙攣や貧血の
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材料：
米、もち米、ひじき(乾燥)、人参、あふら揚げ、あさりむき身(冷凍)、枝豆(冷凍)、干
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