主婦歴は長いけど基本料理は苦手…作るより食べる方が得意な私の覚え書き用長女に「ク ...

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低糖質☆ごま風味の鶏ところてんサラダ

いつものチキンサラダにところてんを加えて食べ応えアップ! ごまの風味もたまりません
材料: ところてん、サラダチキン、✰醤油、✰酢、✰ラカントまたは砂糖、✰白すりごま、✰ごま油 ...

低糖質☆豚バラの韓国風サラダ

ボウルを抱えて食べたいくらい好きなサラダです! 韓国海苔は多めがオススメ♪
材料: 豚バラ肉、根切りもやし、えのき、☆白菜キムチ、☆醤油、☆ごま油、☆水、☆コチュジャン ...

低糖質☆豆腐のドライカレー風グラタン

ご飯の代わりに豆腐を使って糖質オフ! これだけでお腹いっぱいになれます♪
材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ミックスビーンズ、にんにくチューブ、生姜チューブ、☆カレ ...

照り焼きチキンサンド

我が家で一番人気のサンドイッチです
材料: 8枚切りパン、鶏もも肉、バター、マスタード、きんぴらごぼう、マヨネーズ、千切りキャベ ...

白菜と焼売の中華風スープ

餃子スープの焼売版 生姜で体ポカポカです
材料: 白菜(キャベツでも)、生姜(おろしでも千切りでも)、水、塩コショウ、水(または豆乳) ...

低糖質☆もずくとなめこのスープ

ツルトロが美味しいスープです♪
材料: もずく、なめこ、絹ごし豆腐、水、だしの素、塩、醤油、生姜チューブ

低糖質☆豚こまと豆腐のきんちゃく

噛んだ時のジュワッが美味しい
材料: 小揚、豚こま肉、木綿豆腐、生姜チューブ、醤油、ラカントまたは砂糖、水

低糖質☆スパイシーイソフラボンのサラダ

和風になりがちな豆腐をカレー粉と粗挽き黒胡椒をパンチのあるサラダです あとがけの粉チ ...
材料: 木綿豆腐、ウインナー、きゅうり、レタス、Aカレー粉、A塩、A粗挽き黒胡椒、Bオリーブ ...

低糖質☆レタススープ

レタスと椎茸は糖質が少なく食物繊維も豊富です 椎茸を炒めると腹持ちもよくなります ( ...
材料: レタス、椎茸、卵、水、中華だし、粗挽き黒胡椒、サラダ油

低糖質☆鶏団子と白菜のスープ

鶏団子で食べ応えアップ♪ あっさりした鶏団子に味噌を加えて コクをプラス
材料: 鶏ひき肉、☆塩コショウ、☆味噌、白菜、なみなみこんにゃく、こんにゃくを塩もみ用、こん ...
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