管理栄養士・料理家食べるの大好き('-'*)♪ だから作るのも楽しいです。 旦那 ...

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腸活♪筋活!キムチャーシューパスタ

食物繊維や乳酸菌で腸活に♪たんぱく質たっぷりで筋活に!シンプル素材で簡単調理のパパっ ...
材料: ZEMB 豆ヌードル、チャーシュー(スライス)、キムチ、小松菜(好みの葉物)、ごま油

椎茸だけでこんなに美味しい♪パスタ

椎茸が、椎茸なんだけどなんだかものすごいプラスαされちゃったような美味しいパスタに ...
材料: 椎茸、にんにく、塩こしょう、白ワイン、お好きなパスタ、塩、あればパルミジャーノ、 ...

魚肉ソーセージ&ルーで簡単ドライカレー

お手軽簡単!お魚が摂れて便利なフィッシュソーセージをドライカレーにしました。作り置き ...
材料: 魚肉ソーセージ、たまねぎ、ミニトマト、コーン、カレールー

切り干しベジヌードル 酒粕カルボナーラ風

豆乳ベースに酒粕を加えコクを出し、卵と乳製品は不使用のカルボナーラ風味です。発酵食品 ...
材料: 切り干し大根、ベーコン、玉ねぎ、きのこ類、◎豆乳、◎酒粕、◎味噌、オリーブオイル、粗 ...

あさりの豆乳クリームうどん

鍋にどんどん加えて簡単に作れます。野菜たっぷりで栄養バッチリ♪ヘルシー美味しいあっさ ...
材料: 玉ねぎ、キャベツ、ズッキーニ、あさり、オリーブオイル、あればサーモン、カリフラワー( ...

イタリアンな香り!?納豆乳ぶっかけうどん

減塩メニュー オリーブ&トマトで納豆が美味!においを程よく抑えて旨みを楽しめます 豆 ...
材料: 冷凍うどん、ひき割り納豆、トマト、バジルの葉、オリーブオイル(EXV)、レモン汁、め ...

ボンゴレ味噌

シンプルな味付けですが、あさりから塩気と旨み、水分が出て程よくソースになります 和風 ...
材料: パスタ、あさり、玉ねぎ、キャベツ、味噌(だし入り)、オリーブオイル、粉チーズ、刻み海 ...

サンマ缶のジャーパスタサラダ

缶詰利用で簡単手軽に作れ、持ち歩きを考えた材料になってます ヘルシーだけどボリューム ...
材料: サンマ蒲焼き缶詰、大根、人参、パスタ、さつま芋、サラダ菜、塩、オリーブオイル、白ゴマ ...

さんま蒲焼缶と根菜でクリームソース蕎麦

年越しそばにも♪ 蕎麦とだしと合わせると、クリームソースも重くなりすぎません これな ...
材料: 蕎麦(乾麺)、さんま蒲焼缶、生クリーム(脂肪35%位のもの)、めんつゆ、野菜(今回は ...

冷やしカルボナーラそうめん

暑い日のごはんに冷たいカルボナーラはいかがでしょう?簡単ボリューミーで元気出ます♪
材料: そうめん、玉ねぎ、ベーコン、牛乳または豆乳、水、コンソメ、粉チーズ、オリーブオイル、 ...