管理栄養士・料理家食べるの大好き('-'*)♪ だから作るのも楽しいです。 旦那 ...

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へそ大根の味噌グラタン

へそ大根でじんわり旨みと食べ応えを出した、和風のグラタンです。 栄養バランスもバッチ ...
材料: へそ大根、長ねぎ、ほうれん草、しいたけ、豆乳(牛乳)、かつおダシ、小麦粉、味噌、ピザ ...

へそ大根ときのこのジューシー照り肉巻き

へそ大根はほんのり甘みと食べ応えを楽しめます。きのこ、削り節など旨みの相乗効果でより ...
材料: へそ大根、豚バラ薄切り肉、しいたけ、削り節、しょうゆ、しょうゆ、みりん、酒、戻し汁

紫キャベツとたくあんのオイル和え

紫キャベツの副菜はあるだけで食卓がぱっと華やかになるのでおススメ♪味付けと食感のアク ...
材料: 紫キャベツ、たくあん、白ごま、オリーブオイル

腸活♪筋活!キムチャーシューパスタ

食物繊維や乳酸菌で腸活に♪たんぱく質たっぷりで筋活に!シンプル素材で簡単調理のパパっ ...
材料: ZEMB 豆ヌードル、チャーシュー(スライス)、キムチ、小松菜(好みの葉物)、ごま油

ふんわりチキンミートボールのおかずスープ

ビニルで簡便調理! これだけでおかずはOKの具だくさんスープです。鶏と野菜のうまみ成 ...
材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、長ねぎ、酒・片栗粉、おろしにんにく・しょうが、塩こしょう、もやし ...

オレンジサラダ簡単ヨーグルトドレッシング

サラダにフルーツを使うだけでパッと華やかでおしゃれに見えます♪簡単ドレッシングは作り ...
材料: レタス、オレンジ、あればナッツ類、プレーンヨーグルト、オリーブオイル、レモン汁、はち ...

おかずお弁当にかぼちゃとベーコンのだし煮

作っておくととても便利♪やさしい味に煮たかぼちゃはそのままでも、汁やポタージュに、団 ...
材料: かぼちゃ、ベーコン、合わせだし、しょうゆ

キウイでしっとり柔らか♪冷しゃぶサラダ

ちょっとしたコツとキウイパワーでお買い得薄切り肉がしっとり柔らか~な冷しゃぶに♪キウ ...
材料: 豚薄切り肉、ゼスプリ・グリーンキウイ、好みの野菜(フリルレタス・千切り人参)、白だし ...

春キャベツの卵カレーあん丼・栄養計算付き

カレーライスとはひと味違う、簡単お手軽にできるお助け丼です♪春キャベツのやさしい甘さ ...
材料: ごはん、春キャベツ、卵、ベーコン、カレールー、めんつゆ

野菜摂取・レンチン春キャベツのそぼろのせ

キャベツたっぷり!10分もあれば完成する、ヘルシーでもメインおかずになるひと品です。 ...
材料: 春キャベツ、塩、豚ひき肉、たまねぎ、きのこ、味噌、めんつゆ
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