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簡単にできる！シンガポールチキンライス
手がこんでるように見えて簡単なんです
いっぺんに沢山作れるので、おもてなしにも弁当に
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材料：
鶏もも肉・またはむね肉、塩胡椒、生姜、酒、米、醤油、付け合せ野菜(今回はサラダ菜、き
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お魚を食卓に♪カレイのおろし煮
カレイは揚げ焼きで簡単調理！
大根おろしでさっと煮て、コクがありながらも後味さっぱり
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材料：
カレイ、塩、片栗粉、油、あればごま油、大根おろし、めんつゆ(2倍濃縮)、醤油、あれば
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ほんのりスパイシーな和風ミートローフ
減塩メニュー
調味料はポン酢とカレー粉に酒だけ！ポン酢を加えるとコクがありながらも後
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材料：
豚挽き肉、青ねぎ、椎茸、ポン酢、カレー粉(S&B)、酒、パン粉、オリーブオイル(EX
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ココナッツミルクのパンプディング
混ぜて焼くだけ！の簡単スイーツです
ココナッツミルクを使うだけでちょっと素敵に見えち
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材料：
お好みのパン、ココナッツミルク、卵、三温糖、あればバナナやレーズン、グラニュー糖、あ
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ボンゴレ味噌
シンプルな味付けですが、あさりから塩気と旨み、水分が出て程よくソースになります
和風
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材料：
パスタ、あさり、玉ねぎ、キャベツ、味噌(だし入り）、オリーブオイル、粉チーズ、刻み海
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サンマ缶のジャーパスタサラダ
缶詰利用で簡単手軽に作れ、持ち歩きを考えた材料になってます
ヘルシーだけどボリューム
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材料：
サンマ蒲焼き缶詰、大根、人参、パスタ、さつま芋、サラダ菜、塩、オリーブオイル、白ゴマ
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