東京生まれ海岸育ち。1ヶ月ダイエットチャレンジ中です。英語と日本語を指導していま ...

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旅する晩ごはん★イタリアン★

旅する晩ごはん★イタリアン★焼いたズッキーニ★ひき肉のラグー★ハムとマスカルポーネ★ ...
材料: ズッキーニ、塩、オリーブオイル、パルメザンチーズ、玉ねぎ、人参、セロリ、ひき肉、トマ ...

★簡単★餃子カレースープ

冷凍の水餃子を使ってカレースープはいかがですか?超絶ずぼら飯です。
材料: 水、冷凍餃子(水餃子)、冷凍野菜ミックス、カレールー

★簡単★夏の豚しゃぶサラダ

お野菜たっぷり。豚肉からビタミンBたっぷり。ゴマも身体に良さそうですね!あっさりして ...
材料: 水菜、パプリカ(黄色)、ミョウガ、オクラ、ミニトマト、豚薄切り肉、ごまドレッシング、 ...

その「納豆と卵」にトマト、ネギ、しらす!

いつもの「納豆と卵」に野菜としらすを足しておかずっぽく★食卓がカラフルになりますよ。 ...
材料: トマト、納豆、ネギ(スライス)、しらす、ごま油、醤油、めんつゆ、生卵、★ご飯、★パプ ...

今日の晩ごはん★若鶏と夏野菜の豆乳仕立て

今日はクリーム系の気分ですか。豆乳仕立てで若鶏と夏野菜の料理はいかがですか。
材料: 玉ねぎ、茄子、トマト、油、若鶏もも肉、バター、にんにくチューブ、豆乳、塩

MCTオイルとカカオとプロテイン

朝はこちらとビタミンミネラル。昼はそれプラス豆腐と野菜料理。夜は野菜料理と肉や魚。1 ...
材料: 水(きれいな水)、MCTオイル、ココアパウダー、植物由来のプロテイン

簡単パプリカ(マリネ)

もう一品!に役に立つ、簡単パプリカ(マリネ)。彩り鮮やかでお箸休めに最適です。パプリ ...
材料: パプリカ(赤・黄色)、塩、酢、ポン酢、オリーブオイル

大根とワカメの酢の物

冷蔵庫にある材料を使って作る副菜です。大根がシャキシャキしてて、これはこれでアリかな ...
材料: 大根、塩、乾燥ワカメ、酢、ポン酢、はちみつ

タイカレーをもち麦で★スープジャー

タイカレーをもち麦で食べるのアリでは?普通にグリーンカレーを作ったら、スープジャーに ...
材料: 温め用のお湯、タケノコ(細切りの袋)、茄子、パプリカ(赤・黄色)、サラダ油、鶏肉(切 ...

簡単★雑穀米のクリームスープ粥

お湯を沸かしたら、準備に3分!あとは余熱調理でスープジャーにお任せします。腹持ちもよ ...
材料: お湯(温め用)、お湯(スープ用)、プロテイン、スライスチーズ、しらす、乾燥ワカメ、雑 ...
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