衝撃の！手間なし栄養満点ゴーヤチャンプル
今までの手間は何だったのか…
ほぼ苦みは変わりません！栄養を捨てないで！
材料：
豚肉、ゴーヤ、木綿豆腐、卵、玉ねぎ、人参、かつおぶし、粉末だし、オイスターソース、醤
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イカとじゃがいも小松菜のバター醤油炒め
今回は冷凍イカを使いました。
シーフードミックスでも美味しい！
その際は水っぽくなら
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材料：
イカ、じゃがいも、小松菜、バター、オイスターソース、醤油、ブラックペッパー
砂糖ゼロ！ 自然派のコチュジャン
塩麹の糖質<砂糖の糖質
栄養価も塩麹の方が断然高いので罪悪感なく食べられます。
塩分
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材料：
味噌、塩麹、にんにくみじん切り、みりん、酢、すりごま、ごま油、唐辛子
