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冷凍ほうれん草を使った卵焼き

適当な材料混ぜて、電子レンジでチンするだけ!冷凍お野菜で栄養摂ります
材料: 冷凍ほうれん草、卵、ベーコン(そのまま食べられるタイプ)、粉チーズ、豆乳(牛乳)

サバ缶バターチーズ

サバ缶アレンジレシピです。電子レンジ調理!
材料: サバ缶(水煮でも味噌煮でも)、バター、スライスチーズ

ロールパンしっとりラスク

しっとり、しっかりチョコ味!バター入りのロールパンでとっても美味しくできます!
材料: 豆乳(牛乳、オーツミルクなどでも可)、チョコ、ココアパウダー、バターロール

レンチンでカルボ飯

レンチンのみでできます!ランチにどうですかー?
材料: ●生米(無洗米)、●バター、●コンソメ、●水、●牛乳(豆乳)、とろけるチーズ

適当おもちつき

鍋でもち米を炊きます!そのまま潰しておもちに!
材料: もち米、水(米の2割減)、片栗粉

しっとりチョコラスク

全くサクサクではありません!しっかり噛みごたえのある、しっとりとしたラスクです
材料: 食パン、板チョコ、牛乳

角煮の残り汁で、適当おこわ

角煮の残り汁でおこわ!ちょっと薄味です。
材料: もち米、お米、角煮の残り汁

ホットケーキミックスでちぎりパン

材料3つ!ボウルとゴムベラ、大さじだけ!簡単ちぎりパンできます
材料: ホットケーキミックス、無糖ヨーグルト、油(サラダ油、オリーブオイルなど)、打ち粉

ホットケーキミックスでおからパン

3つの材料で!もちもちの食べ応えありのパンが出来ちゃいますよー
材料: ホットケーキミックス、生おから、豆乳

高野豆腐でナン風

カレーにライス、ナン、パンが最高だけど、たまにはヘルシーにどうですか
材料: 高野豆腐