つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。

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切干大根とかにかまのサラダ@つくば市
大根は生のままより乾物にした切干大根の方が栄養価は高いうえ、乾物なので年中常備できま ...
材料: 切干大根、水菜、かにかま、☆ポン酢、☆オリーブ油
彩りカップライス@つくば市
野菜の他に型抜きしたチーズやハムを添えるとカラフルでより可愛い仕上がりになりますよ!
材料: ごはん、鶏もも肉、卵、レタス、ブロッコリー、ミニトマト、さやえんどう、☆酒、☆みりん ...
フライパンピザ@つくば市
ピザの具は,お好みでツナ缶やコーン缶など試してみてね。
材料: 小麦粉、片栗粉、塩、オリーブオイル、スキムミルク、ベーキングパウダー、水、ケチャップ ...
焼肉ライスバーガー@つくば市
がぶっとひと口かじり付いて,奥歯でよ~く噛んで食べましょう。 カミカミを見直す一品で ...
材料: ごはん、いりごま(白)、豚もも切り落とし、ごぼう、玉ねぎ、サラダ油、砂糖、しょうゆ、 ...
にんじんとレーズンのサラダ@つくば市
さっぱりした調味料とにんじんとレーズンの甘みがとてもおいしいです。
材料: にんじん、レーズン、☆りんご酢、オリーブ油、はちみつ、粒マスタード
フルーツヨーグルト@つくば市
お好みのフルーツを添えて朝から栄養満点!
材料: バナナ、ヨーグルト
ポテトエッグ@つくば市
忙しい朝にも簡単にできちゃう一品です!
材料: じゃがいも、卵、サラダ油、塩・コショウ、水
朝の具だくさんスープ@つくば市
忙しい朝に、温かい具だくさんスープで栄養満点!
材料: 玉ねぎ、トマト、アスパラ、キャベツ、しめじ、セロリ、ベーコン、水、☆コンソメ、☆酒、 ...
イングリッシュマフィン@つくば市
忙しい朝も栄養満点!
材料: イングリッシュマフィン、とろけるチーズ、ロースハム、サラダ油
ビタミンサラダ@つくば市
3色彩りきれいなビタミンサラダ。ドレッシングも簡単です! いつもとちょっと違ったドレ ...
材料: じゃがいも、ブロッコリー、グリーンアスパラ、トマト、マヨネーズ、トマトケチャップ、酢 ...
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