目指せ!おいしくヘルシー経済的♪栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食 ...

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朝昼♪簡単♪茹でもやし出し殻佃煮の和え物
混ぜるだけで簡単に作れるエコな1品です。
材料: 茹でもやし(ID : 2790658 )、出し殻佃煮(ID : 5242112)、七 ...
朝昼弁当♪ご飯の供♪美味♪出し殻で佃煮
加熱していないので、うま味はたっぷりと残っています。 温かいご飯と一緒にどうぞ!
材料: 出し殻(ID : 3671955)、◎酒、本みりん、砂糖、●たまり醤油(イチビキ【株 ...
弁当に♪美味♪ぶりの鍋照り焼き~みそ味~
フライパンで手早く作れる、美味しい照り焼きです。
材料: ぶり切り身、●粗塩、サラダ油(好みの油)、砂糖、本みりん、酒、米みそ(11.6%)
夕食♪経済的♪鯛アラと牛蒡の炊き合わせ
★我が家流★ それほど手間もかからないのに、美味しく仕上がります。
材料: 鯛のアラ、牛蒡、生姜(薄切り)、●水、●酒、●本みりん、●砂糖、たまり醤油(イチビキ ...
さば水煮缶とレンジ茄子と新玉ねぎの煮物
缶詰を使ってパパっと調理できます。 レンジ加熱した茄子も時短につながります。
材料: さば水煮缶(日本水産【株】)、茄子(正味)、新玉ねぎ(3~4mmの薄切り)、ごま油( ...
夏に!きゅうりワカメゆでだこの酢の物
歯ごたえしっかり!うま味もぎっしり! ※「ゆでダコ」の人気検索で1位になりました。( ...
材料: きゅうり、◎粗塩、乾燥わかめ、ゆでだこ、●ヤマキめんつゆ(2倍濃縮)、●米酢(好みの ...
春です。たこがゴロゴロわけぎのぬた
噛み応えのある食材で味わいしっかり!酢みそが食欲をそそります。
材料: わけぎ、茹でたこ、●みそ、豆乳、●砂糖(あればてんさい糖)、●練りごま(白)、●酢、 ...
夕食♪美味♪塩麹イワシで煮魚~玉ねぎ添え
★ゼロ活力なべ使用★ 塩麹マジックで美味しくヘルシーな1品です。
材料: イワシ(頭無し、内臓処理済)、塩麹(ID : 4275098)、◎新玉ねぎ(薄切り) ...
生姜が決め手♪エビ・筍・新玉ねぎの炒め物
シンプルな味付けで美味しく頂けます。 ちょっとだけ中国風な炒め物です。
材料: 無頭エビ(殻・ワタ除いて正味)、◎粗塩、◎酒、ゆで筍(ID : 2213010)、新 ...
簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物
パパっと作れて、とても美味しいおからの煮物です。 缶詰やおからパウダーを使って時短調 ...
材料: ◎さば水煮缶(【株】極洋)、◎おからパウダー(さとの雪食品【株】)、◎水、ゆでた筍( ...
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