目指せ!おいしくヘルシー経済的♪栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食 ...

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さば水煮缶とレンジ茄子と新玉ねぎの煮物
缶詰を使ってパパっと調理できます。 レンジ加熱した茄子も時短につながります。
材料: さば水煮缶(日本水産【株】)、茄子(正味)、新玉ねぎ(3~4mmの薄切り)、ごま油( ...
夏に!きゅうりワカメゆでだこの酢の物
歯ごたえしっかり!うま味もぎっしり! ※「ゆでダコ」の人気検索で1位になりました。( ...
材料: きゅうり、◎粗塩、乾燥わかめ、ゆでだこ、●ヤマキめんつゆ(2倍濃縮)、●米酢(好みの ...
春です。たこがゴロゴロわけぎのぬた
噛み応えのある食材で味わいしっかり!酢みそが食欲をそそります。
材料: わけぎ、茹でたこ、●みそ、豆乳、●砂糖(あればてんさい糖)、●練りごま(白)、●酢、 ...
夕食♪美味♪塩麹イワシで煮魚~玉ねぎ添え
★ゼロ活力なべ使用★ 塩麹マジックで美味しくヘルシーな1品です。
材料: イワシ(頭無し、内臓処理済)、塩麹(ID : 4275098)、◎新玉ねぎ(薄切り) ...
生姜が決め手♪エビ・筍・新玉ねぎの炒め物
シンプルな味付けで美味しく頂けます。 ちょっとだけ中国風な炒め物です。
材料: 無頭エビ(殻・ワタ除いて正味)、◎粗塩、◎酒、ゆで筍(ID : 2213010)、新 ...
簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物
パパっと作れて、とても美味しいおからの煮物です。 缶詰やおからパウダーを使って時短調 ...
材料: ◎さば水煮缶(【株】極洋)、◎おからパウダー(さとの雪食品【株】)、◎水、ゆでた筍( ...
簡単♪夕食♪さば缶と菜の花のサッと煮
缶詰利用ですぐに作れます。 ご飯が進みます。
材料: さば缶(日本水産【株】)、菜の花、新玉ねぎ(薄切り)、●酒、本みりん、●上白糖、●水 ...
夕食♪美味♪筍と土筆ベビーホタテの炒め煮
春を食す♪ ホッとする味で、ご飯が進みます。
材料: ゆで筍(ID : 2213010)、土筆(袴を除いて)、ベビーホタテ、ごま油(好みの ...
夕食♪フライパンで鯖の醤油煮~我が家流~
鯖の味噌煮も良いけど、醤油煮も良いものです。 シンプルな味付けで、美味しいです。
材料: 鯖(内臓処理したもの)、◎生姜(スライス)、◎水、◎酒、上白糖(好みの砂糖)、たまり ...
夕食♪美味♪メバルの煮付け~我が家流~
内臓処理したものを使い、手軽に作れます。 シンプルな味付けで、短時間で仕上げます。
材料: メバル(内臓処理したもの)、●水、●酒、本みりん、●たまり醤油(イチビキ【株】)or ...
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