目指せ!おいしくヘルシー経済的♪栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食 ...

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醤油麹de小松菜と厚揚げの生姜風味炒め煮
味付けは醤油麹とかつお節。我が家の和風の定番です。
材料: 小松菜、厚揚げ(ID : 2316430)、生姜(せん切り)、サラダ油、●酒、●醤油 ...
簡単♪豆腐のオクラ・アボカドソースかけ
豆腐とオクラ。アボカドソースがあれば、パパっと作れます。 忙しい朝にもお勧めです。
材料: 豆腐、●オクラ・アボカドソース、◎かつお削り節(好みで)、◎一味唐辛子or七味唐辛子
簡単♪ゆで卵のオクラ・アボカドソースかけ
オクラ・アボカドソースとゆで卵があれば、パパっと作れます。
材料: ゆで卵(ID : 5209296)、オクラ・アボカドソース(ID : 5209362 ...
とろとろ♪オクラ・アボカドソース~FP~
とろとろでヘルシーなソースです。
材料: とろとろオクラ(ID : 5209362)、アボカド、●粗塩、●たまり醤油(イチビキ ...
ゆで蓮根のオクラ・アボカドソースかけ
ヘルシーをプリーズ! シャキシャキ感とねっとり感がいい感じです。
材料: 蓮根、オクラ・アボカドソース、●一味唐辛子or七味唐辛子、●かつお削り節
簡単♪とろとろオクラ~FPを使って~
ヘルシーなオクラソースです。 豆腐やヨーグルトにかけてもイケます。
材料: オクラ、水
朝昼夕♪簡単♪厚揚げのとろとろオクラかけ
とろとろオクラと厚揚げがあれば、すぐに作れます。 クセになる美味しさです。
材料: 厚揚げ(ID : 2316430)、とろとろオクラ(ID : 5197873参照)、 ...
ヘルシー♪とろとろオクラ納豆ヨーグルト
トロトロしていて美味しいんです。 ランチにもダイエットにもどうぞ♪
材料: プレーンヨーグルト、納豆、とろとろオクラ、●赤じそジュース(ID : 1496675 ...
美味♪牛肉・糸こんにゃく・もやしの炒め物
塩麹マジックでこんにゃくと炒めても、牛肉はかたくなりません。牛肉は豚肉でもOKです。
材料: 牛(豚OK)もも薄切り肉(切落し)、塩麹(ID : 4275098)、◎酒、もやし( ...
生姜がナイス牛肉オクラしめじの和風炒め煮
野菜をたっぷり食べられる、おいしいおかずです。
材料: 牛肉切落し(赤身)、○醤油麹(ID : 4295399)、生姜(せん切り)、玉ねぎ( ...
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