目指せ!おいしくヘルシー経済的♪栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食 ...

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朝昼♪プルン♪電子レンジでアボカドプリン
簡単に作れるプリンです。 甘酒を加えて優しい甘さに仕上がりました。 おやつにもレーズ ...
材料: ★卵、★牛乳、★甘酒(ID : 4439452 )or 砂糖、アボカド、レーズン(好 ...
昼おやつ♪レンジでカボチャ小豆のプリン
電子レンジ加熱で簡単に作れます。 生地も滑らかに仕上がります。
材料: 牛乳、卵、★甘酒(ID : 4439452)、★シナモンパウダー、☆電子レンジ加熱し ...
夕弁♪淡竹・鶏手羽元・板こんにゃくの煮物
★ゼロ活力なべ使用★ みそが隠し味♪ご飯が進みますよ! 「板こんにゃく」の人気検索で ...
材料: 鶏手羽元、淡竹(ID : 4536129)、板こんにゃく、エノキタケ(大束)、オリー ...
アボカドとバナナのリンゴ酢レーズン和え
★1人分レシピ★ 甘酸っぱくて美味しいデザートです。
材料: アボカド、バナナ(小)、●レーズンのリンゴ酢はちみつ漬けのレーズン(ID : 465 ...
春です。たこがゴロゴロわけぎのぬた
噛み応えのある食材で味わいしっかり!酢みそが食欲をそそります。
材料: わけぎ、茹でたこ、●みそ、豆乳、●砂糖(あればてんさい糖)、●練りごま(白)、●酢、 ...
米ぬか不要♪淡竹の茹で方~ゼロ活力なべ~
淡竹はアクが少ないとか…。 煮物や炒め物にも重宝します。
材料: 淡竹、水
ご飯の供♪みそ柚子こしょう風味らっきょう
柚子胡椒の風味がいい感じです。 弁当のおかずや酒の肴にもどうぞ! ※タイトル写真、米 ...
材料: 泥付きらっきょう、米味噌(好みの味噌)、きび砂糖(好みの砂糖)、柚子胡椒
塩漬け不要!カリカリ♪らっきょう甘酢漬け
1年経ってもカリカリしておいし~い。 ※タイトル名変更しました。(2016/07/2 ...
材料: 泥付きらっきょう、●酢、水、●てんさい糖、●粗塩、●赤唐辛子(種除く)
夕弁♪ヘルシーゴーヤのポン酢削り節あえ
簡単に作れて美味しい♪ 作り置きにも弁当にもどうぞ!
材料: ゴーヤ(種、ワタ除いて)、ポン酢(ID : 3539877)、かつお節(さば節等)、 ...
塩麹鶏ミンチ・セロリ・玉ねぎの味噌風味
肉も野菜もしっかりと頂ける、ヘルシーな1品です。
材料: ◎鶏ミンチ+塩麹(ID : 2324654)、○酒、セロリ、新玉ねぎ、生姜(千切り) ...
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