目指せ!おいしくヘルシー経済的♪栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食 ...

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さば水煮缶と豆もやしと生椎茸でカレー雑煮
野菜もたっぷり食べられるカレー味の美味しい雑煮です。 あん餅でもイケます。 心身とも ...
材料: 餅(あん餅OK)、だし汁(ID : 3671955)(昆布だしでもOK)、さば水煮缶 ...
お弁当にもどうぞ!スパイシーもやしスパ風
パパッと作れて美味しい一品。お弁当のおかずにもどうぞ! ※(礼)材料欄数字の見直しを ...
材料: もやし、●味の素kk顆粒コンソメ、●トマトケチャップ、●ウスターソース、●こしょう、 ...
簡単♪美味♪熱湯で煮るサラサラな芋粥
混ぜる回数が少ないから、粘りが出にくい! 懐かしい味です。 時には胃腸にも休日をプリ ...
材料: 米、さつま芋、水、粗塩、粗塩を加えない場合:梅干し(ID : 2266807)
美味♪簡単♪分葱と菊芋のぬた★カレー風味
和辛子ではなく、カレー粉を使ってみました。 風味がよく、ご飯の供になります。
材料: 分葱、菊芋、砂糖、米味噌(塩分11.6%)(ひかり味噌【株】)、米酢 or 好みの酢 ...
そばつゆdeしめじ絹ごし豆腐の炒め煮
家にあるものでパパっと作れるヘルシーな1品です。
材料: しめじ、絹ごし豆腐、好みの油(炒め用)、●そばつゆ(ID : 1661674)or ...
朝弁当♪レンジで簡単♪美味♪大根の煮物風
そばつゆをストックしておくと、忙しい時に便利です。
材料: 大根、そばつゆ(ID : 1661674)
とろとろ♪オクラ・アボカドソース~FP~
とろとろでヘルシーなソースです。
材料: とろとろオクラ(ID : 5209362)、アボカド、●粗塩、●たまり醤油(イチビキ ...
ゆで蓮根のオクラ・アボカドソースかけ
ヘルシーをプリーズ! シャキシャキ感とねっとり感がいい感じです。
材料: 蓮根、オクラ・アボカドソース(ID : 5209346)、●一味唐辛子or七味唐辛子 ...
簡単♪ゆで卵のオクラ・アボカドソースかけ
オクラ・アボカドソースとゆで卵があれば、パパっと作れます。
材料: ゆで卵(ID : 5209296)、オクラ・アボカドソース(ID : 5209346 ...
簡単♪豆腐のオクラ・アボカドソースかけ
豆腐とオクラ。アボカドソースがあれば、パパっと作れます。 忙しい朝にもお勧めです。
材料: 豆腐、●オクラ・アボカドソース(ID : 5209346)、◎かつお削り節(好みで) ...
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