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栄養満点☆小松菜と厚揚げの煮びたし
ビタミン・ミネラルいっぱいの一品です。食材の組み合わせで、鉄分やカルシウムがより吸収
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材料：
小松菜、厚揚げ、白菜、桜えび、●しょうがすり下ろし(チューブでいいです）、●だし汁、
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あっさり☆切り干し大根とわかめの煮物
とってもシンプルな味付けで、素材の味がばっちり生きています！
材料：
切り干し大根(乾燥）、カットわかめ(乾燥)、人参、●切り干し大根の戻し汁、●砂糖、●
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超ヘルシー♪野菜いっぱい和風ポトフ
味付けは塩だけ！しかも切って火にかけるだけの簡単レシピです。添加物一切なしのヘルシー
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材料：
手羽元、人参、大根、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、じゃがいも、昆布（なくてもよいです）、
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元気もりもり!小松菜と豚肉のスタミナ丼♪
ちょっと元気がほしいなあ～っていう時にぴったりのメニューです^^
材料：
小松菜、豚肉、長ねぎ、しいたけ、にんにく（チューブでもＯＫ！）、サラダ油、片栗粉、●
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きのことれんこんの中華風みそ炒め♪
ちょこっとガラスープの素を入れるだけで、また違った感じのみそ炒めになりました♪ 野菜
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材料：
しめじ、しいたけ、れんこん、豚薄切り肉、人参、ピーマン、長ネギみじん切り、●味噌、●
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簡単♪フライパンで皮なしシュウマイ☆
難しいことは何もありません^^どこの家に出もあるような材料で、フライパン一つでできち
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材料：
豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、●しょうゆ、●酒、●ごま油、●砂糖、片栗粉
