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驚きの柔らかさ！簡単・絶品ローストポーク
外側に焼き目を付けたら、電子レンジで【チン♪】後は待つだけ…本気これだけ！！(笑)
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材料：
豚肉(肩ロースorロース)、塩コショウ(ハーブソルトでも可)
俺流！ダイエット♪しらたきソース焼きそば
しらたきでダイエット！
ごま油の不飽和脂肪酸で調理します。
カップ焼きそばの1/3
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材料：
しらたき、ニンジン、キャベツ、ピーマン、ごま油、塩コショウ、和風だし(顆粒)、水、ウ
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俺流！ダイエット♪しらたき野菜タンメン
約300gのたっぷり野菜で満腹！
美味しく体重コントロール♪
材料：
しらたき、ニンジン、キャベツ、干し椎茸、モヤシ、ピーマン、★中華スープ(顆粒)、★水
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俺流！美味♪鮪のアラ料理…鮪の唐揚げ
安いマグロのアラ！
どうやって調理します？
作ってみましょう♪
いつ作るの？今でし
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材料：
マグロのアラ(血合いの部分)、★焼き肉のタレ、★酒、★おろしニンニク、★ごま油、☆片
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俺流！ししとうの肉詰めとシメジの甘辛炒め
ちょっぴり面倒ですが、美味しいです♪
ピーマンの肉詰めより食べやすい！！
材料：
ししとう、シメジ、★濃縮めんつゆ、★水、★酒、★砂糖、★片栗粉、★生姜の絞り汁、☆鶏
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