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簡単デパ地下風!椎茸と春菊のマヨサラダ

味付けはマヨネーズ、醤油だけ!
材料: 椎茸、春菊、ツナ缶(レシピはノンオイルですが、何でも)、パプリカ、マヨネーズ、醤油

ヘルシー簡単はんぺん鶏団子(鍋物にも!)

えのきとはんぺんで簡単あっさり美味しい肉団子です。鍋やシチュー、焼いてハンバーグに。 ...
材料: ササミまたは鶏ムネ(皮はとる)、えのき、はんぺん、生姜すりおろし、醤油

豆腐とささみの肉味噌

レタスで巻いて!ヘルシー
材料: 鶏のささみ、人参、れんこん水煮、ニンニク、生姜、木綿豆腐、玉ねぎ、赤味噌、みりん、酒 ...

ノンオイル!ピーマンのヘルシー肉詰

低カロリーだからダイエット中でもお腹いっぱいどうぞ!
材料: ピーマン、ささみ、絹豆腐、えのき又は市販千切りキャベツ、出汁醤油か醤油

圧力鍋で大根カレー

低カロリーなカレー!おかずにも、ご飯にかけても、つまみにもいけます。ノンオイルでノン ...
材料: 鶏肉(笹身または胸肉)、大根、麺つゆか和風つゆだし、酒、みりん、生姜、カレーパウダー ...

和風大根カレー煮

大根一本食べられて低カロリー!優しい味です
材料: 大根、ササミ(又は胸肉1/2~1枚)、水、すりおろし生姜、だしつゆ、砂糖、みりん、醤 ...
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簡単!濃厚ミルクシェイク

バナナと牛乳だけで濃厚なミルクシェイクができます!うまー
材料: 牛乳、凍らせたバナナ