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夏バテ予防に＊豚肉の南蛮漬け風
ビタミンB1、ビタミンCがしっかり摂れます。 夏バテ予防・代謝アップ・疲れやすい方に
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材料：
豚ロース肉(とんかつ用)、塩こしょう、片栗粉、油、玉ねぎ、赤パプリカ、レモンスライス
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きのことワカメのFiber＊サラダ
食物繊維たっぷり♪
便秘がちな方、腸内環境を整えたい方へおススメのサラダです♡(^^
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材料：
まいたけ(お好きなきのこ)、乾燥ワカメ、レタス、玉ねぎ、あさつき、白炒りゴマ、塩こし
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鉄分＊あさりとほうれん草のレモン醤油和え
あさりとほうれん草を、レモン醤油でさっぱりとした和え物にしました。
レモンのビタミン
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材料：
あさり水煮、ほうれん草、★レモン汁、★醤油、★はちみつ、★EVオリーブオイル、レモン
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【鉄分補給に！】鶏レバーのコチュマヨ炒め
不足しがちな鉄分を美味しく摂りましょう^ ^♪
ニンニク、コチュジャンが食欲をそそり
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材料：
鶏レバー、ニラ、★コチュジャン、★マヨネーズ、★おろしニンニク、ごま油
