ホタルイカ×セロリ×じゃが芋のぺペロン
パスタなし！ホタルイカと野菜で作ったぺペロンチーノ味です。じゃが芋を細く切るのであっ
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材料：
ホタルイカ（生食用、ボイル済み）、セロリ（中）、じゃが芋（中）、にんにく（みじん切り
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✿カリカリ梅とじゃが芋のかき揚げ✿
カリカリ梅とじゃが芋のかきあげです！じゃが芋を木の枝にカリカリ梅はそのまま梅の花に見
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材料：
じゃがいも（中～大）、カリカリ梅（小粒）、天ぷら粉、冷水、大葉、抹茶塩、揚げ油「日清
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春野菜でビッグスマイルエッグ♪
薄焼き玉子の上に春野菜を並べてうまれたスマイルくん♪野菜嫌いなお子さんもこれなら食べ
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材料：
卵、スナップえんどう、そら豆、小さい新玉ねぎ（７ミリスライス）、小さいトマト（７ミリ
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春の3色彩り野菜炒め
ささっと炒めるだけですが野菜の甘みがとっても美味しい！ご飯のおかずはもちろん彩りが綺
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材料：
菜の花、新玉ねぎ（中）、新人参（小）、ｻﾗﾀﾞ油、塩コショウ、キッコーマン特選 丸大
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苺とキウイのヘルシーヨーグルト
ヨーグルトを低脂肪牛乳で割ってかさ増し！だけどカロリー／脂質は減少＾ｍ＾苺とキウイで
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材料：
ヨーグルト（プレーン）、低脂肪牛乳、はちみつ（砂糖可）、いちご（あまおう）、福岡キウ
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【栄養満点ダイエット食】切干大根と糸こん
切干大根の煮物に糸こんにゃくを加えて、ボリュームのある１品にしました♪全量食べても６
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材料：
糸こんにゃく、切干大根、しいたけ、人参、薄あげ、ごま油、だし汁、みりん、酒、砂糖（メ
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カレーの残りで絶品？！カレーラーメン
ぼってりとしたカレーの残りが絶品カレーラーメンに変身です＾＾
材料：
中華麺（インスタント麺）、カレーの残り（ぼってりとした）、中華スーﾌﾟ、■ﾄｯﾋﾟﾝ
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じゃが芋で桜ごま団子
もちもちのじゃが芋に桜の葉とあんこを包みごま団子風に！高温の油でさっと揚げます。温か
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材料：
じゃが芋（皮を剥いた状態で）、桜の葉（塩漬け）、片栗粉、あんこ、白ごま、卵白、揚げ油
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食べる！はちみつレモン♪
簡単！切って混ぜて寝て待つだけ！暑い夏、運動の後、食欲のない時などにおすすめ♪体すっ
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材料：
国産レモン（できればノーワックス）、三ツ矢サイダー、はちみつ、寝かし時間
