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◎かれいと長ネギの煮付け
H22.9.29レシピ見直しました。かれいにはコラーゲンがいっぱい！一緒に煮た長ネギ
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材料：
かれい（切り身でもOK)、長ネギ、しめじ、★水、★生姜のスライス（皮の部分でもOK）
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【簡単】アスパラとちくわのPIZZA
ちくわの穴って見てると何かいれたくなりません？！アスパラ入れてピザ風に♫♬♫お弁当に
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材料：
アスパラ、ちくわ、ピザ用チーズ（とろけるチーズ）、クレイジーソルト、ケッチャップ
◎なすと新たまねぎの南蛮漬け
新たまとなすだけの南蛮漬け風。しっかり漬け込み冷蔵庫で冷やして頂きます！暑い日にぴっ
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材料：
なす、新たまねぎ、ごま油、★赤唐辛子（種を除き小口きり）、★だし汁、★酢、★砂糖、★
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◎イカリング○さっぱりレモン味○
レモンと塩で下味をつけてから揚げます。とってもさっぱりしたいかリングです！レモン好き
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材料：
いか、下味★レモン汁、★塩、★こしょう、レモン（食べる時）、小麦粉、揚げ油
