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タケノコの巻き寿司
若竹の渋みが美味しい、旬の材料を使って作る巻き寿司。三つ葉とタケノコで初夏を味わう一
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材料：
ご飯、酢・砂糖、塩、高野豆腐、かまぼこ、かんぴょう、タケノコ、1⃣砂糖、1⃣薄口醤油
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10分で作る超簡単☆豚肉のニラもやし炒め
安いもやしをたっぷり使って簡単に美味しく作るヘルシーなレシピ。
本格中華味に仕上がり
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材料：
もやし、ニラ、豚肉、干し椎茸、塩コショウ、濃口醤油、オイスターソース、サラダ油、ゴマ
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安いムネ肉を柔らかくて美味しい鶏天に！
モモ肉よりも断然安くヘルシーなムネ肉。
パサパサになりがちなムネ肉をモモ肉のように作
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材料：
とりムネ肉、みりん、麺つゆ、酒、卵、天ぷら粉、水、マヨネーズ、ケチャップ、塩コショウ
簡単で美味しい！ミンチと玉ねぎのオムレツ
先に具材を炒めて卵に混ぜ合わせ焼く簡単オムレツ。
ボリューム満点で子供にも大人気(^
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材料：
合挽きミンチ、ちくわ、玉ねぎ、卵、塩コショウ、サラダ油、バター、ケチャップ、マヨネー
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ズッキーニとスルメイカのオリーブ炒め
スルメイカのミソと一緒にソテーした、海の香りがするレシピ。
ズッキーニと一緒にいただ
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材料：
スルメイカ、ズッキーニ、ベーコン、バター、お酒、塩コショウ、オリーブオイル
10分で作る簡単レシピ/ヘルシーとん平焼
簡単なのに栄養のバランスも良く、しかもお財布にも優しいレシピです(^-^)/
おかず
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材料：
豚バラ肉、キャベツ、もやし、塩コショウ、サラダ油、卵、お好み焼きソース、マヨネーズ
新玉ねぎと海老じゃこの簡単・かき揚げ
新玉ねぎの甘さが抜群に美味しい寄せ揚げ。
今が旬のメニューです(^-^)/
材料：
新玉ねぎ、じゃこ海老、天ぷら粉、卵、水、塩、揚げ油、天つゆ、おろし大根又は土生姜
グリーンアスパラと蒟蒻のきんぴら炒め
短時間で簡単に作れて体にヘルシーなメニュー。
おつまみにも最高ですよ(^-^)/
材料：
グリーンアスパラ、にんじん、コンニャク、ごま油、砂糖、濃い口醤油、みりん、本だし、い
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揚げる手間なし・サッと作れる揚げ出し豆腐
フライパンで作る手間なしレシピ。
揚げ油は使わず、少量のサラダ油で簡単に作れます。
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材料：
絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、めんつゆ、かつお節、土生姜、刻みネギ
