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デトックススープ
煮込むだけで簡単。すごくおいしくて、ヘルシーでお腹いっぱい。
材料: 水、トマト、玉ねぎ、人参、キャベツ、もやし、しめじ、ねぎ、他野菜何でも、しょうが、に
...
トマトチキンライス
簡単すごくおいしい。ドリア、オムライスに最適。
材料: 玉ねぎ、ピーマン、鶏肉、オリーブ油、★トマトケチャップ、★ウスターソース、★砂糖、★
...
ジャーマンポテト
簡単ですごく美味しい
材料: ウィンナー、じゃが芋、玉ねぎ、オリーブ油、にんにく、塩、こしょう、黒コショウ、醤油
電子レンジでピリ辛卯の花
71kcal
材料: おから、人参、長ねぎ、★醤油、★砂糖、★だし汁、★鷹の爪
電子レンジでさつま芋とおからのケーキ
超しっとり。全部で518kcal
材料: さつま芋、おから、卵、牛乳、ホットケーキミックス
電子レンジですき焼き風お豆腐の煮もの
2人分で245kcal
材料: お豆腐(絹でも木綿でも)、玉ねぎ、えのき、★醤油、★砂糖、★みりん、★昆布のだし汁、
...
電子レンジでクリームシチュー
133kcal(低脂肪牛乳使用)
材料: 牛乳、ピーマン、玉ねぎ、かぼちゃ、エリンギ、コンソメ、小麦粉
電子レンジでビーフシチュー
超おいしい。185kcal
材料: 牛肉(肩)、玉ねぎ、トマト、ピーマン、まいたけ、薄力粉、★トマトケチャップ、★ウスタ
...
電子レンジで鮭のちゃんちゃん焼き
227kcal
材料: 生塩鮭(甘口)、★味噌、★醤油、★みりん、★水、★にんにく、昆布、野菜、きのこ、★砂
...
お豆腐ステーキ風
122kcal
材料: お豆腐(絹がおすすめ)、まいたけ、★醤油、★みりん、★砂糖、★オイスターソース、★す
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