麻布十番にある女性専用パーソナルトレーニングスタジオです。ワークアウトと食事で理 ...

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炒り豆腐

しなやかな女性らしい体は憧れます❗️運動と合わせて必要な栄養素をバランス良く摂り、体 ...
材料: 木綿豆腐、鶏肉、人参、しいたけ、さやいんげん、ごま油、醤油、みりん、砂糖、ほんだし、 ...

アボカドのスープ

食べる美容液! 肌荒れやむくみ解消するアボカドスープ。
材料: アボカド、じゃがいも、長ねぎ、バター、水、コンソメ、牛乳、塩、コショウ

豚肉の爽やかサラダ

蒸し暑い日にピッタリ。豚肉はたんぱく質やビタミンB1も豊富。仕事や通勤、家事の疲れに ...
材料: 豚ロース肉、カッテージチーズ、リーフレタス、ミント、レモン汁、オリーブ油、白ワインビ ...

鶏ささみの豆乳スープ

マスクをしていても、お肌の保湿は大事。 お肌の潤いは、高たんぱく質・低脂質の食事でカ ...
材料: 鶏ささみ、鶏ガラスープの素、酒、水、春雨、生しいたけ、キャベツ、ブロッコリー、グリー ...

全粒粉100%のパンケーキ

食事にも合うパンケーキ。食物繊維やビタミンB1が豊富な全粒粉は満腹感を得られやすく、 ...
材料: 全粒粉、きび糖、ベーキングパウダー、卵、牛乳

ツナと春キャベツのサラダ

遅い時間の夕食でも必要な栄養素はシッカリと補給。簡単レシピ。むくみの改善には、たんぱ ...
材料: ツナ缶(ノンオイル)、キャベツ、すりごま、醤油、白ワインビネガー、ハチミツ、にんにく

プロテイン入りレアチーズケーキ

クリスマスもキレイを作れる!脂質50%オフ!オトナ女子のプロテイン・レアチーズケーキ
材料: クリームチーズ、ヨーグルト(オイコスヨーグルト)、豆乳(成分無調整 )、粉末プロテイ ...

とり肉のマーボースープ

身体を芯から温める!高タンパク質の四川風・とり肉のマーボー豆腐
材料: 鶏むね肉(皮なし)、木綿豆腐、長ネギ、ニラ、水、豆板醤、甜麺醤、鶏ガラスープの素、醤 ...

タコとネギの生姜オイル和え

色々な食材から栄養素を補給しましょう!!
材料: 茹でタコ、ネギ、生姜、オリーブオイル、だし汁、塩、酢、醤油

タコとパプリカと枝豆のマリネ

肝臓の働きを促進させるタコのタウリンと抗酸化作用のあるパプリカのビタミンで疲労回復を ...
材料: 茹でタコ、赤,黄,橙パプリカ、枝豆(チルド塩茹で)、オリーブオイル、レモン汁、塩、ブ ...