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お弁当にも！もち麦入り蒸し大豆の巾着
お弁当にも、夕食の主菜にもぴったりなヘルシー巾着！豆麦の食感が美味しく、食べ応えのあ
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材料：
おいしい蒸し豆 大麦入り蒸し大豆、おいしい蒸し豆 蒸しあずき、卵、油揚げ、出汁、淡口
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ダイエットに★雑穀と黒豆のオムライス
ダイエットにピッタリ！雑穀と黒豆で食物繊維アップ！ランチに簡単ヘルシーオムライスはい
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材料：
おいしい雑穀 蒸し雑穀、おいしい蒸し豆 蒸し黒豆、しらす、卵、ケチャップ、油
鍋一つで簡単！雑穀のミルクリゾット
鍋で煮込むだけ！簡単ヘルシーミルクリゾット。食物繊維やミネラルをリゾットで美味しく。
材料：
おいしい雑穀 蒸し雑穀、おいしい蒸し豆 蒸し大豆、牛乳、味噌、水溶き片栗粉、刻みパセ
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ヘルシー朝食に！雑穀のヨーグルトがけ
いつものヨーグルトをアレンジ！朝ごはんはこれで決まり！豆麦＋ヨーグルトの美腸メニュー
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材料：
おいしい蒸し豆 大麦入り蒸し大豆、おいしい蒸し豆 蒸し黒豆、ドライブルーベリー、ドラ
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簡単スピードメニュー！雑穀ドリア
雑穀を使ってヘルシーなドリアを！ひとりランチにぴったりスピードメニューです。
材料：
おいしい蒸し豆 蒸し大豆、おいしい雑穀 蒸し雑穀、牛乳、玉ねぎ、小松菜、じゃこ、チー
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意外と美味しい！ヨーグルト御飯
意外な組み合わせヨーグルト×ごはん。和食版シリアルヨーグルトでヘルシー朝ごはん。
材料：
おいしい蒸し豆 大麦入り蒸し大豆、ほの甘蒸しあずき、白ご飯、醤油、プレーンヨーグルト
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