『オートミール米化』の考案者です。レシピ本おかげ様で15万部突破しました!第2弾 ...

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低糖質!プロテインバー ブリトー風

たんぱく質28g以上!ブリトー風のおかず系プロテインバーです♪
材料: サラダチキンバー(バジル&オリーブ)、さけるチーズ(プレーン)、卵、豆乳おからパウダ ...

豆腐そうめん風で激旨とろ〜り温玉カルボ

ダイエット中のカルボナーラは豆腐そうめん風で作るとめちゃくちゃ美味しい!
材料: 紀文 豆腐そうめん風、コンソメ(顆粒)、粉チーズ、調整豆乳、モッツァレラ(スライス) ...

揚げない!KFC風フライドチキン

あのケンタッキーの味をもっと気軽に、しかもダイエット中でも食べられる様に作ってみまし ...
材料: 鶏むね肉またはほぐしサラダチキン、オリーブオイル、コンソメ、おからパウダー(微粉タイ ...

旨すぎ注意!揚げない磯辺揚げ

揚げなくてもおからパウダーをまぶして焼くと揚げるより旨い(^ ^) おつまみにもぴっ ...
材料: セブンの太ちくわ、おからパウダー(微粉タイプ)、オリーブオイル(炒め用)、塩、青のり

水不要!豆腐とトマトのかき玉スープ

水を入れなくても豆腐の水分でスープが出来ます♪ 簡単なのに栄養満点(^^)v
材料: 150gパックの絹豆腐、ミニトマト、卵、塩コショウ、鶏がらスープの素(顆粒)、カロリ ...

スモークチーズのレンチンおやつ

ちぎったスモークチーズをレンチンするとカリカリサクサクな絶品おやつになります♪
材料: セブンのスモークチーズ、クッキングシート