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ヘルシー鳥シャブ、胡麻だれで。お粥も！
ささみのシャブです。胸肉でもオーケー。
半生野菜と胡麻だれ、いくら食べてもＯＫ＿．安
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材料：
鶏ささみ、胡麻だれ ＊作り方、＊長ネギ、＊セロリ、＊人参、＊大根、＊セロリ、パクチ（
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ツナ、マヨ醤油 変わり焼きそば
ベトナムのコメの麺、バーミセリしかありませんでした。普通に焼きそば、ツナ缶、マヨ醤油
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材料：
コメの麺、ツナ缶、マヨネーズ、醤油、セロリ(みじん切り)、トマト、白菜、長ネギ、にん
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冬の甘～い白菜のロール白菜、
冬は白菜が甘くて美味しい。キャベツじゃなくて、白菜のロール。チンで簡単。
材料：
白菜、＊ひき肉、＊卵、＊ミルク、＊にんにく(すりおろし)、＊塩コショウ、＊醤油、トマ
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冬は すいとん、 寒さを吹っ飛ばせ！
冬の寒さを吹っ飛ばせー！鍋一杯に作って
皆でワイワイ。野菜一杯、栄養満点！！
冷蔵庫
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材料：
豚肉 又は 鶏肉、大根 銀杏切、里芋、人参、白菜、ゴボウ（あれば）、こんにゃく、長ネ
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カリカリ 豚バラ、経済もてなしおかず
何時もの豚バラでない、ベーコン風カリカリ。野菜と一緒に豪華おかず！
材料：
薄切り豚バラ、ニンニク 薄切り、サラダ油(炒め用)、塩、コショウ、＊胡麻だれ、＊大根
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安くて硬い牛肉で 旨いハヤシライス！
安くて、硬い牛肉をほろほろにして市販ルーでお代わり止まらないハヤシライス！！！
材料：
牛肉（硬い、安い所）、玉ねぎ、ニンニク、酒又は赤ワイン、ブイヨン、市販ハヤシライス
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中華風 スペアーリブ、 おかずにつまみに
オイスターソースでスペアーリブを中華風にしてみました。揚げないで、圧力鍋でトロトロに
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材料：
豚スペアーリブ、＊オイスターソース、＊醤油、＊砂糖、＊酒（紹興酒）、生姜切り身、ニン
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