ここから栄養士です☺ https://www.cocokala-gr.jp/ht ...

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ぶりおろし丼【ここから栄養士】

薬味がたっぷりのぶり丼です。 減塩のため、タレはかけずにつけて食べてください!
材料: ごはん、ぶりの刺身、大根おろし、小ねぎ、きざみのり、すりごま、酒、みりん、しょうゆ

彩りいなりずし【ここから栄養士】

カラフルで華やかないなり寿司です♪ 写真のようにお弁当にもおすすめです。
材料: 油あげ【すし揚げ】 (縦半分に切り、油抜きをする)、かつお昆布だし、砂糖、みりん、し ...

肉巻きフラワー&チーズ【ここから栄養士】

断面がかわいい肉巻きフラワーとおいしい肉巻きチーズです。 カレー風味で食べやすい味で ...
材料: 豚ロース薄切り肉、ヤングコーン(水煮)、いんげん(半分に切る)、豚ロース薄切り肉、ブ ...

魚のレンジ蒸しおろしがけ ここから栄養士

調理手順も少なくて簡単においしく作る事ができます。お好みのお魚で作ってみてください♪
材料: 白身魚、大根 (大根おろしにする)、白ねぎ (斜め薄切り)、大葉、酒、めんつゆ(2倍 ...

減塩レモン鍋【ここから栄養士】

レモンの酸っぱさと昆布だしで減塩! 見た目が華やかなさっぱりとしたお鍋です。 レモン ...
材料: 鶏ひき肉、桜エビ、卵、片栗粉、酒、塩、すりおろし生姜、白菜 (ざく切り)、長ねぎ ( ...

ピーマンのサーモン詰め ここから栄養士

ピーマンの肉詰めならぬ、ピーマンのサーモン詰めです!タネは鮭、豆腐などなど・・・お好 ...
材料: 生鮭の切り身 (皮をはぎ、小さめのぶつ切り)、絹ごし豆腐 (重しをして水気を切る)、 ...

白身魚のホイル焼き【ここから栄養士】

包むだけ簡単!ホイル焼きで栄養をとじこめています!
材料: 白身魚、塩、こしょう、しめじ (石づきを切り落とし、小房に分ける)、えのき (根元を ...

鶏ミンチの麻婆茄子【ここから栄養士】

鶏ひき肉を使用して少しヘルシーに仕上げました。味がしっかりしているので鶏ひき肉でも満 ...
材料: 鶏ひき肉、なす (乱切り)、長ねぎ (みじん切り)、しょうが (すりおろす)、ごま油 ...

夏野菜添えカレー【ここから栄養士】

カレー粉でつくる夏野菜たっぷりのカレーライスです。もち麦ごはんで食物繊維も豊富です。
材料: 豚ひき肉、玉ねぎ (みじん切り)、トマト (1㎝角に切る)、オクラ、かぼちゃ (スラ ...

ツナうどん【ここから栄養士】

野菜を切って和えるだけで簡単です。適度な辛さで夏にぴったりのさっぱりうどんです。コチ ...
材料: うどん (茹でて冷水でしめる)、きゅうり (千切りにする)、ツナ缶 (油をきる)、干 ...
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