ここから栄養士です☺ https://www.cocokala-gr.jp/ht ...

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白菜と柚子の浅漬け【ここから栄養士】

味付けはゆずとお塩だけのさっぱり簡単浅漬けです。 ぜひ作ってみてください☺
材料: 白菜(ざく切り)、塩、ゆずの皮、ゆずの搾り汁

肉巻きフラワー&チーズ【ここから栄養士】

断面がかわいい肉巻きフラワーとおいしい肉巻きチーズです。 カレー風味で食べやすい味で ...
材料: 豚ロース薄切り肉、ヤングコーン(水煮)、いんげん(半分に切る)、豚ロース薄切り肉、ブ ...

減塩レモン鍋【ここから栄養士】

レモンの酸っぱさと昆布だしで減塩! 見た目が華やかなさっぱりとしたお鍋です。 レモン ...
材料: 鶏ひき肉、桜エビ、卵、片栗粉、酒、塩、すりおろし生姜、白菜 (ざく切り)、長ねぎ ( ...

鶏と茸のサワークリーム ここから栄養士

サワークリームを使用したクリーミーな具だくさんの副菜です☻
材料: 鶏むね肉 (一口大に切る)、こしょう、小麦粉、ミックスビーンズ、ブロッコリー (小房 ...

野菜サラダ~和風ドレ~【ここから栄養士】

野菜と豆が一緒に摂れるサラダです。お好みの具材で作ってみて下さい!
材料: ベビーリーフ、レタス、ミニトマト、ミックスビーンズ、しょうゆ、みりん、酢、砂糖、にん ...

夏野菜添えカレー【ここから栄養士】

カレー粉でつくる夏野菜たっぷりのカレーライスです。もち麦ごはんで食物繊維も豊富です。
材料: 豚ひき肉、玉ねぎ (みじん切り)、トマト (1㎝角に切る)、オクラ、かぼちゃ (スラ ...

ビビンバ【ここから栄養士】

ナムルでおいしく野菜をたくさん取り入れましょう! 辛いものが苦手な方はコチュジャンの ...
材料: 豚ひき肉、にんじん(4㎝の千切りにする)、もやし、ほうれん草(さっと湯通しして4㎝の ...

いわしの蒲焼おにぎらず【ここから栄養士】

いわしの蒲焼の缶詰を使用した和風のおにぎらずです。 〔写真手前〕
材料: いわしの蒲焼缶、油揚げ ( 油抜きをし、縦半分に切る)、しょうが (千切りにする)、 ...

焼肉エッグおにぎらず【ここから栄養士】

玉子とにんじんなど彩りの良い断面のおにぎらずです。
材料: ごはん、全形海苔、卵、砂糖、塩、かつお・昆布だし、ごま油、豚こま切れ肉、しめじ (小 ...

青菜と鮭のおにぎらず【ここから栄養士】

おにぎらず1つで和食朝ごはん定食風になります。朝ごはんだけではなく、お昼ごはんにもお ...
材料: ごはん、全形海苔、鮭の水煮缶 (汁気をきる)、マヨネーズ、ほうれん草 (ざく切りにし ...
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