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スキレットで♩エビとレンコンのアヒージョ
パンにもご飯にも合い、油をかなり使ってもヘルシーな料理として、しらすやレンコンで和風
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材料：
ムキエビ、しらす、レンコン、ピーマン、ヒラタケ、エリンギ、ミニトマト、オリーブオイル
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野菜嫌いに！野菜と挽肉のコチュジャン炒め
コチュジャンを生かした野菜たっぷりの甘旨野菜炒めです。野菜嫌いの方にもおすすめ。
材料：
油、豚ひき肉、ネギ、大根、ナス、シメジ、醤油、酒、酢、みりん、コチュジャン、オイスタ
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山盛り豚しゃぶパワーサラダ。豚味噌汁付き
市販のポン酢やごまドレッシングで味変！ボリュームとインパクト満点のパワーヘルシーサラ
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材料：
キャベツ、ピーマン、もやし、豚肉、氷水、ゆで汁、ミニトマト、ナス、油揚げ、だしのもと
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イワシ缶詰とソラマメ、新タマの春ポテサラ
春野菜の定番、新じゃが、新タマネギ、ソラマメを使った、安く仕上げられるぜいたくサラダ
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材料：
ソラマメ、新じゃが、新タマネギ、ニンジン、キュウリ、マヨネーズ、イワシの缶詰、塩コシ
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