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厚揚げのゴーヤチャンプルー
豆腐のかわりに厚揚げにすることで、面倒な水切りはなし！ボリュームアップ！
材料：
ゴーヤ小さいめ、厚揚げ(絹)、ボロニアソーセージ(伊藤ハムハム)、卵、マヨネーズ、塩
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非常食アルファ米わかめご飯で簡単炒飯
そのままでも美味しいけど、アレンジするとさらに美味しいく子どもも食べやすい♡
材料：
非常食アルファ米、熱湯、玉ねぎ、ハム、卵、マヨネーズ、油、めんつゆ3倍、バター、塩コ
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余った素麺で塩麹ﾋﾞｰﾌﾝ風ちゃんぷるー
野菜の加熱はﾚﾝｼﾞ使用で、ちゃｯちゃｯと時短！合挽きミンチは火の通りも素早い！味付
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材料：
余ったそうめん素麺、合挽きミンチやｳｲﾝﾅｰなど、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉ねぎなど、胡麻
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