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余った素麺で塩麹ﾋﾞｰﾌﾝ風ちゃんぷるー
野菜の加熱はﾚﾝｼﾞ使用で、ちゃｯちゃｯと時短！合挽きミンチは火の通りも素早い！味付
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材料：
余ったそうめん素麺、合挽きミンチやｳｲﾝﾅｰなど、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉ねぎなど、胡麻
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ごく普通な玉子焼きトースト♡
これだけでお腹いっぱい♡大満足です♡
玉子焼きの塩加減バターの塩加減が食パンとマッチ
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材料：
食パン、卵、レタスor千切りキャベツ、塩コショウ、マーガリンorバター、ケチャップ、
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サラダチキンとめんつゆで簡単親子丼♪
サラダチキンだから、カロリーは控えめ！
あらかじめ、加熱調理済みのサラダチキンだから
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材料：
ほぐしサラダチキン、ほぐしぶなしめじ、玉ねぎ、めんつゆ(3倍濃縮)、水
さっぱり！めかぶ納豆ときゅうりの和え物
ズルズルとさっぱり美味しく頂ける一杯です！！しかも、カロリー控えめでヘルシー！！おま
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材料：
きゅうり、納豆(金のつぶたまご醤油)、めかぶ(3pセットのもの)
