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なるとのおかずナポリタン
なるとでヘルシーナポリタン。ヘルシーなのにボリューミー。パスタ茹で分も時短に。
いろ
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材料：
なると、人参(いちょう切り)、玉ねぎ(薄切り)、ピーマン(薄切り)、サラダ油(炒め用
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手捏ねなるとピザ
おうちにあるもので簡単に。鯖味噌ソースになるとの渦が見え隠れするヘルシー和風ビザです
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材料：
強力粉、薄力粉、砂糖、塩、オリーブオイル(サラダ油でも可)、ぬるま湯、鯖味噌缶、玉ね
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シンプル なるとのとろ～り含め煮
もっちりなると巻にとろみがかったあんとひき肉の相性抜群、調理も簡単でアレンジもできる
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材料：
なると巻、豚挽き肉、しょうが(みじん切り)、だしの素、砂糖、醤油、塩、片栗粉+水、水
なる春巻（なるとの生春巻）
これからホームパーティー等が多くなる時期ですね。そんなときに手軽においしいなると巻を
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材料：
ライスペーパー、春雨（茹でて水を切る）、鶏ささみ（茹でてほぐしておく）、きゅうり（千
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