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低糖質豆腐ガトーショコラ バレンタイン
豆腐感ゼロでなめらか美味しい低糖質ガトーショコラ！誰でも簡単薬膳紹介『きよく、かしこ
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材料：
板チョコ(ビター)、絹豆腐、卵、はちみつ、★純ココアパウダー、★薄力粉
低コスト・華やか簡単マンディアンチョコ
バレンタイン♪に低コストでゴージャスなチョコです。
市販の板チョコとMIXナッツの２
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材料：
板チョコ、MIXナッツ、キャラメルクランチ（なくてもOK)、プチアラザン（なくてもO
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バレンタインチョコ作り簡単大量♡低コスト
市販の板チョコとスライスアーモンド、ピーナッツの４つでできるおしゃれなチョコで女子力
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材料：
ミルクチョコレート、スライスアーモンド、ピーナッツ、チョコペン
薬膳・秋に食べたいさつまいも&きのこご飯
さつまいもやきのこを使った美味しい薬膳ごはん。
秋の味覚を楽しみながら、身体もいたわ
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材料：
米、さつまいも、しめじ、油揚げ、お酒、うすくち醤油、塩、だし汁
【薬膳】ドクターも推奨きのこ鍋
きのこ鍋はインフルエンザ予防となるとのこと。免疫力を高める美味しい薬膳メニューを考え
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材料：
舞茸（必須）、お好みのきのこ、長ネギ、白菜、鮭の切り身、牡蠣、白子（なくても可）、市
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【薬膳】ながいも煮込みうどん
風邪、インフルエンザ、おなかの調子が悪い時に食べやすいうどん
消化の悪い動物性油物、
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材料：
冷凍うどん、卵（卵黄のみ使用）、大根、長いも、ねぎ(青い部分)、粉末だしの素、しお、
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薬膳牡蠣のカルボナーラ
栄養満点の牡蠣のカルボナーラを簡単に作りました
薬膳レシピはブログ『きよく、かしこく
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材料：
牡蠣、片栗粉、マッシュルーム、しめじ、エリンギ、卵の黄身、オリーブオイル、ホワイトソ
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薬膳アボカドチキングリル
切って、並べて、焼くだけの3ステップで簡単に作る栄養満点レシピ!
『きよく、かしこく
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材料：
鶏肉(もも)、アボカド（大玉）、トマト（大）、にんにく、粉チーズ(パルメザン)、塩、
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