管理栄養士☆ジュニア野菜ソムリエ☆ローフードマイスターホリスティック栄養アドバイ ...

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ガパオライス(肉無。ローカロリ)ビーガン

動物性食品を使わず、和風、ヘルシー&ローカロリーにアレンジしました!
材料: 木綿豆腐、ピーマン、ナス、大葉、にんにく、★しょうゆ、★砂糖、★酒、★ウスターソース

ドール デコ カップケーキ♪ 簡単!

パーティーアイディアにも♪お子さまと一緒に楽しめるデコレーションカップケーキです。お ...
材料: カップケーキ、生クリーム、てんさい糖(砂糖)、アラザン、ナッツ類、フルーツ、Topp ...

簡単!豆腐にさっぱりオクラソース 

オクラソースで、お豆腐がゴージャスに!応用も利くので、アレンジにも、急なお客様にも♪ ...
材料: オクラ、★だし汁、★塩、★わさび、(あれば)きざみのり、豆腐

簡単!卵無しオムレツ♪ビーガンOK

卵を使わない、ふわふわオムレツ!作りやすい、オーブンで焼くスペイン風オムレツレシピで ...
材料: 絹ごし豆腐、ホールコーン(缶詰)、カボチャフレーク、小麦粉、塩、砂糖(てんさい糖使用 ...

エリンギのリゾット ビーガンOK

チーズ無しでこのお味♪エリンギのうま味たっぷりの満足リゾットです。255kcal/1 ...
材料: 米(洗わず使います!)、オリーブオイル、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り) ...

ベジ・イタリアン春巻き ビーガンOK

お弁当に、おつまみに、パーティーフードにも!簡単、おいしくて、おしゃれで、ヘルシー♪ ...
材料: 春巻きの皮、トマト、じゃがいも、(卵無し)マヨネーズ、(揚げる用)オリーブオイル

里芋ポテトコロッケ♪ for ビーガン

里芋が入ったクリーミーなコロッケ♪衣に卵を使いません。植物性食品のみのヘルシーコロッ ...
材料: 里芋、じゃがいも、豆乳、しょうゆ、☆小麦粉、☆水、パン粉、揚げ油

菜の花と油揚げのサラダ ビーガンOK

みんな大好き(だと思う^^;)「しょうゆマヨ味」で、和風サラダにしてみました♪ 12 ...
材料: 菜の花、油揚げ、卵なしマヨネーズ、しょうゆ、白すりゴマ、(お好みで)一味or七味唐辛 ...

韓国秘伝の万能ダレ・ヤンニョムカンジャン

これさえあれば!韓国秘伝の万能ダレ、ヤンニョムカンジャンです。蒸し野菜、豆腐、チヂミ ...
材料: しょうゆ、にんにく、とうがらし、ねぎ、ごま油、すりごま、酢(チヂミのタレにするにはこ ...

うま味凝縮!きのこのディップ♪

野菜につけても、パンにのせても!ローカロリーで、パーティーでも大活躍の一品です♪ ( ...
材料: にんにく、オリーブ油、しめじ、エリンギ、えのき、卵を使っていないマヨネーズ、豆乳入り ...