管理栄養士☆ジュニア野菜ソムリエ☆ローフードマイスターホリスティック栄養アドバイ ...

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ガパオライス(肉無。ローカロリ)ビーガン

動物性食品を使わず、和風、ヘルシー&ローカロリーにアレンジしました!
材料: 木綿豆腐、ピーマン、ナス、大葉、にんにく、★しょうゆ、★砂糖、★酒、★ウスターソース

エリンギのリゾット ビーガンOK

チーズ無しでこのお味♪エリンギのうま味たっぷりの満足リゾットです。255kcal/1 ...
材料: 米(洗わず使います!)、オリーブオイル、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り) ...

乳製品無のピザ生地♪ ビーガンOK

動物性食品無で、ふわふわピザ台できました!ピタパンもできちゃう、おりこうレシピです。 ...
材料: 強力粉、砂糖(てんさい糖)、塩、ドライイースト、水、無調整豆乳、オリーブ油

卵無!卵風サンドイッチ ビーガンok

味も見た目も卵焼きの「卵無しオムレツ」を使ったサンドウィッチ、EGGY Sands( ...
材料: 卵無しオムレツ(レシピID:1626359)、食パン(6枚または8枚切り)、きゅう ...

インドのチャパティサンド ビーガンOK

インドのお手軽パン・チャパティでタコスみたいにして具をはさみました。さつまいもポテト ...
材料: 全粒粉、薄力粉、塩、サラダ油orオリーブ油、ぬるま湯(40~50度←ちょっと熱いお風 ...

バター無!炊飯器でピラフ♪forビーガン

バターを使わず、パラパラ食感のピラフができました!しかも炊飯器でできちゃう♪らくらく ...
材料: 米、★スープ(手順1参照)、★豆乳入り生クリーム(スジャータ)、塩、こしょう、玉ねぎ ...

ビーガン・ボロネーゼソース(ナスが主役)

お肉がなくてもおいしい野菜で大満足♪お子様から大人まで、ぜひどうぞ! 303kcal ...
材料: パスタ(乾麺)、オリーブオイル(炒め用)、にんにく(みじん切り)、エリンギ、ナス、ト ...

フレンチトースト♪(卵・乳製品なし)

余ったパンにプラス材料2~3個、簡単&ヘルシーレシピ!ダイエット中も、アレルギーで ...
材料: パン(フランスパン以外でも余りものok)、豆乳、てんさい糖、バニラビーンズ(無くて ...