管理栄養士☆ジュニア野菜ソムリエ☆ローフードマイスターホリスティック栄養アドバイ ...

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ガパオライス(肉無。ローカロリ)ビーガン

動物性食品を使わず、和風、ヘルシー&ローカロリーにアレンジしました!
材料: 木綿豆腐、ピーマン、ナス、大葉、にんにく、★しょうゆ、★砂糖、★酒、★ウスターソース

里芋ポテトコロッケ♪ for ビーガン

里芋が入ったクリーミーなコロッケ♪衣に卵を使いません。植物性食品のみのヘルシーコロッ ...
材料: 里芋、じゃがいも、豆乳、しょうゆ、☆小麦粉、☆水、パン粉、揚げ油

丸ごとかぼちゃのグラタン・ジャック君!

ホワイトソースとかぼちゃの3層構造!豆乳使用でダイエットやビーガンOK!ジャック・オ ...
材料: 坊ちゃんかぼちゃ、サラダ油、玉ねぎ(薄切り)、しめじ(石づきを取ってほぐしておく)、 ...

アンチョビ無のバーニャカウダ♪ ビーガン

いろんな野菜に、パンにも!材料をフープロで混ぜるだけの簡単レシピ♪ドレッシングにして ...
材料: にんにく、くるみ、みそ(合わせが最適)、豆乳、オリーブオイル

バター無!炊飯器でピラフ♪forビーガン

バターを使わず、パラパラ食感のピラフができました!しかも炊飯器でできちゃう♪らくらく ...
材料: 米、★スープ(手順1参照)、★豆乳入り生クリーム(スジャータ)、塩、こしょう、玉ねぎ ...

(肉みそ風)ナスみそ♪ forビーガン

肉の代わりにナスときのこ。見た目はナニコレだけど、カロリー低めで、体にいいコトしてる ...
材料: ナス、キノコ(しいたけを使うと和風味)、サラダ油(テフロン加工鍋なら不要)、☆味噌、 ...

簡単!絶品!セサミソース(ドレッシング)

どんな野菜にも合う、ごまペーストを使った絶品ドレッシングです。混ぜるだけの超簡単レシ ...
材料: ごまペースト、味噌(白か合わせ)、てんさい糖(砂糖ならOK)、にんにく、水(固さ調節 ...

にんにくしょうゆ

お料理自体にがっつり入れなくても、ニンニクの風味を楽しんでいただけるように作りました ...
材料: にんにく、しょうゆ