お料理とお菓子作りが大好きです♡インスタグラムでは野菜たっぷりヘルシー献立をアッ ...

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太らない☆白滝焼きビーフン
大好きな焼きビーフンを白滝で代用してヘルシーにしてみました♬お野菜もたっぷり美味し ...
材料: 白滝、豚みんち、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、キクラゲ、チューブ生姜、ウェイパ ...
ぷりぷり♡甘辛バター醤油の蒟蒻ステーキ
バターで焼き色をつけた蒟蒻に、甘辛ダレが絡んだお酒がススム♪ヘルシーおつまみです ...
材料: 板蒟蒻、片栗粉、バター、砂糖、みりん、醤油
レンジでお手軽♬ 定番卯の花
健康にも、美容にも◎なおから♬ 出来れば毎日摂りたい食材だからこそレンジで簡単に作 ...
材料: おから、干し椎茸、人参、刻みネギ、玉ねぎ(お好みで)、☆椎茸の戻し汁、みりん、醤油、 ...
きのことベーコンの爽やかホットサラダ
きのこが沢山&ノンオイルでWヘルシー☆レモン汁ベースのドレッシングが爽やかなホ ...
材料: しめじ、えのき、エリンギ、椎茸、玉ねぎ、ベーコン、酒、☆レモン汁、☆酢、☆砂糖、☆ ...
太らない☆なすの白滝ボロネーゼ
このボリュームでカロリーは菓子パン1個以下!!白滝1袋、1人でペロッと食べれち ...
材料: 白滝、なす、合挽きみんち、みじん切り玉ねぎ、チューブ生姜、☆水、☆コンソメ、ケチャ ...
甘辛なめこと大根葉のおろし和え
甘辛く炊いたなめこと、塩茹でした大根葉をアッサリ大根おろしで和えました♪そのまま食べ ...
材料: 大根、大根葉、なめこ、5倍濃縮めんつゆ、酒、みりん
オーブンでカリッホクッ♡フライドポテト
揚げずにオーブンで作るヘルシーフライドポテトです♬ 出来立ては外カリッ中ホクッで揚げ ...
材料: じゃがいも、オリーブオイル、塩、乾燥パセリ、コンソメ、粉チーズ、塩
柿とクリームチーズの洋酒マリネ
柿を使った大人のデザート♪洋食の時の前菜としても◎クリーミーなクリームチーズと ...
材料: 柿、クリームチーズ、洋酒(ラム酒、ブランデー、白ワインなど)、蜂蜜、レモン汁
メインになる♪サクサクえびマヨサラダ
ミルキーでコクのあるソースがたっぷり絡んだ海老マヨとサクサクの大きめクルトンが美味♡ ...
材料: むきえび、レタス、玉ねぎ、6枚切り食ぱん、☆マヨネーズ、☆練乳、☆砂糖、レモン汁、 ...
太らない☆コクのある白滝ソース焼きそば
太らない☆シリーズ第5段です☆匂いも見た目も焼きそばです♡焼きそばソースにオイスタ ...
材料: 白滝、豚肉、キャベツ、人参、玉ねぎ(もやし)、☆ウスターソース、☆みりん、☆本だし ...
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