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煮くずれしない♪おいしい♡かぼちゃ⌒☆
ほくほくかぼちゃの煮物をフライパンで簡単に♪
冷めてもおいしい♡お弁当に大活躍☆彡
材料：
かぼちゃ、☆和風顆粒だし、☆水、☆砂糖、☆薄口醤油、☆みりん、ごま油(炒め用)
フライパンで簡単ナスと厚揚げの煮浸し
意外と簡単に本格和食料理！
おろし生姜を添えれば、ビールにピッタリ［］٩( ´∀｀)
材料：
長なす、厚揚げ（角切り6個入り）、出し汁（和風顆粒だし、水150ccで可）、■三温糖
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【大皿料理】筑前煮（炒り鶏）生姜入り
少し薄味ですが、生姜が効いて味が染み染みです♪
食材を大きめに切って咀嚼効果を高めま
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材料：
鶏もも肉（約350g）、◎酒、◎醤油、ゴボウ、蓮根、人参、コンニャク、椎茸、生姜、◯
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フライパンで手早く♪ホルモンでナスの煮物
とにかく簡単！フライパンで和風料理♪
冷めてもおいしいよv(*'-^*)-☆ ok!
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材料：
長なす、玉ねぎ、ホルモン（大腸、小腸、赤センマイなど）、スナップエンドウ（絹さや、イ
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ねぎま鍋をリメイク【けんちん汁】
ねぎま鍋の残りの汁。夜は炭水化物を避けているので雑炊は無し！という時に汁は翌日まで冷
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材料：
生しいたけ、にんじん、大根、ごぼう（細）、こんにゃく、油揚げ、豆腐、青ネギ
生の高菜で油揚げの煮物
生の高菜を見つけたら 簡単な煮物を作っちゃいましょう！
ビールのアテにお弁当に大活躍
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材料：
生の高菜の葉、油揚げ、◼︎和風顆粒だし（小袋5g〜8g）、◼︎水、◼︎砂糖、◼︎醤油
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せんじからで茄子の煮物
広島名物せんじがら(豚の胃を揚げもの)を使った茄子の煮物です。
だしがよくきいていま
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材料：
茄子、蒟蒻、せんじから(せんじ肉)、水、◼︎三温糖（普通の砂糖でも可）、◼︎醤油、◼
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