料理苦手☆w現在ダイエットレシピを自己開発中です~

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ひと手間プラスで格上げかぼちゃサラダ

焦げ目のついたベーコン(ハム)とシナモンが、かぼちゃの甘みを格上げしてくれます★
材料: かぼちゃ、ゆで卵(完熟)、玉ねぎ、ベーコンorハム、マヨネーズ、塩こしょう、シナモン ...

おから蒸しパン

ヘルシーで体に優しいおやつ。 全部食べても200kcalとヘルシーで、腹持ちも良いの ...
材料: おからパウダー、豆乳(牛乳・水でもOK)、卵、オイル(オリーブ・ココナッツ・アマニな ...

米なし!豆腐チャーハン

ヘルシーなのでダイエッターさん(特に糖質制限をされている方)に!
材料: 木綿豆腐、卵、お好きな野菜、きのこ、しょうゆ、ウェイバー、塩胡椒、鶏ガラスープの素

ふわもち♡プロテイン入りおから蒸しパン

トレーニーさんやダイエッターさん向けのおやつ! 栄養成分はコツ・ポイント欄をご参照く ...
材料: プロテイン、おからパウダー、米粉、ベーキングパウダー、卵(冷蔵庫から出しておく)、コ ...

レモン酢の酢キャベツ

デブ菌撲滅に効果的として話題の酢キャベツをレモン酢orリンゴ酢で!1食50kcalで ...
材料: カットキャベツ、にんじん、たまねぎ、カットわかめ、★レモン酢、★塩

簡単ヘルシーしめじとツナのオイスター炒め

1食110kcalなのでダイエット中の方でも美味しく食べられます^_^ ツナ→ひき肉 ...
材料: ツナ缶(水煮) ※ひき肉代用可、玉ねぎ、しめじ ※えのき代用可、オイスターソース、塩 ...

ハートのチョコパイ♡

誰にでも簡単に作れる、簡単チョコパイです♪ バレンタインやホワイトデー、毎日のおやつ ...
材料: 板チョコレート、生クリーム、冷凍パイシート、卵(小さめ)

クリームチーズinアップルパイ

甘さ控えめで低カロリーなアップルパイ★ クリームチーズを使用し、マイルドに仕上げまし ...
材料: 冷凍パイシート、りんご、はちみつ、砂糖、オリーブオイル、クリームチーズ、卵

ほっくり☆さつまいもサラダ

野菜たっぷり&ゆでたまごが入った、ほっくりのさつまいもサラダ☆ 具だくさんで食べ応 ...
材料: さつまいも、たまねぎ、にんじん、たまご、マカロニ、マヨネーズ、塩、レタス、プチトマト