簡単&ヘルシーなレシピをお探しの皆様、ようこそ!!フードコーディネーターとしても ...

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ポテトチキンナゲット☆野菜入りで栄養満点

せん切り&すりおろしのじゃがいもの効果で、外はカリッと中はふんわり。子どもから大人ま ...
材料: ●鶏ひき肉(むね肉)、●じゃがいも、●にんじん、●コンソメの素(顆粒)、●おろしにん ...

トロピカルフルーツ★デトックスティー

アールグレイの水出し紅茶とトロピカルフルーツで豊かな香り☆彡ノンシュガーでも美味しい ...
材料: 冷凍マンゴー、オレンジ、ゼスプリキウイ、アールグレイの紅茶(水出し)、ミントの葉

チキンのカレークリーム煮

クリーミィでマイルドな味は、ご飯にもパンにも合います。ワンプレートに盛り付ければ簡単 ...
材料: 鶏もも肉、★塩、★こしょう、たまねぎ、マッシュルーム、油、●コンソメの素(顆粒)、● ...

お豆たっぷり★ヘルシーキーマカレー

カレールウを使わないので、塩分・脂肪分とも控えめ。ミックスビーンズの彩りと食感が楽し ...
材料: 合いびき肉、おろししょうが、おろしにんにく、塩・こしょう、油、たまねぎ、トマト、★プ ...

焼きマイタケの混ぜご飯★糖尿病対策!

ご飯に香ばしく焼いたマイタケを加えて、食べごたえも美味しさもアップ!!ダイエット中の ...
材料: マイタケ、ごま油、しょうゆ、温かいごはん、万能ねぎ

スモークサーモンとワカモレのスモーブロー

デンマークの定番オープンサンド♬ 今回はスモークサーモンとワカモレ(アボカドのディッ ...
材料: ライ麦パン(1㎝厚さにスライス)、スモークサーモン、きゅうり@バラの飾り切り参照、レ ...

もち麦入り★鶏肉のトマトリゾット

フライパンひとつで作れるごちそうリゾット♬もち麦入りなので食物繊維が豊富!!生活習慣 ...
材料: 精白米、もち麦、鶏もも肉、ズッキーニ、オリーブ油、たまねぎ、にんにく、白ワイン、トマ ...

牛肉のしそワサビ醤油炒め☆青じそたっぷり

青じそのさわやかな香りで牛肉がさっぱりと食べられます。お弁当のおかずにもおすすめの一 ...
材料: 牛こま切れ肉、★たまねぎ、★酒、★油、青じそ、☆しょうゆ、☆練りわさび

さわやか☆レモン風味の甘酒スカッシュ

熱中症対策で大注目!!「甘酒」を使ったさわやかドリンク♪
材料: 甘酒(ドリンクタイプ)、炭酸水(砂糖なし)、レモン汁、レモンの輪切り、氷

ブルーベリーのデトックスウォーター

冷凍のブルーベーリーを使えば、手軽にデトックスウォーターが楽しめます!(^^)! 冷 ...
材料: 冷凍ブルーベリー、レモンの輪切り、水、ミントの葉