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最強キウイ♪＆バナナと水菜スムージー♪
ビタミンたっぷりむくみもとれる、キウイメインのヘルシースムージーです。水菜はあまり味
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材料：
バナナ、キウイ、水菜、ヨーグルト、オレンジジュース、牛乳又は豆乳、蜂蜜、氷
キウイ丸ごと＋バナナ＆オレンジスムージー
ビタミンC豊富なキウイを、丸ごと頂きます。しっかり拡散する事で、口当たりにザラザラ感
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材料：
リンゴ、オレンジ、バナナ、キウイ、100%オレンジジュース、牛乳又は豆乳、ヨーグルト
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水菜とマカロニのシャキシャキサラダ♪♪
水菜は、水に晒した方がシャキシャキしますが、時間のない時は晒さなくても大丈夫です。
材料：
水菜、マカロニ、シーチキン、ツナ缶、シーザーサラダドレッシング、塩、コショウ
時短！豚肉の唐揚げ〜フライパンで
お肉自体は薄味なので、別皿にゆず塩や、カレー粉と塩を和えたカレー塩などにつけて召し上
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材料：
豚肉切り落としor薄切り、★塩コショウ、★お酒、★にんにく(チューブ可)、片栗粉、油
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豚肉と大根のホカホカあったかお蕎麦
大根の美味しい時期なので、暖かいお蕎麦でホカホカ食べたくて作りました。
材料：
豚肉、大根、シメジ、油揚げ、お蕎麦、水、★カツオだし、★醤油、★みりん、★酒、青菜(
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フライパンで簡単！タラのバターホイル蒸し
温野菜たっぷりです。タラは一つづつ包まずに、フライパンにアルミホイルを敷くことで、多
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材料：
タラ、人参、玉ねぎ、シメジ、椎茸、ジャガイモ、塩、コショウ、お酒、バター又はマーガリ
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