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みんな大好き！ココナッツクリームパン
家族や友人に大人気☆乳製品、卵を使わずココナツミルクだけで練ったパンはしっとりふっく
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材料：
強力粉、薄力粉、ココナッツミルク、イースト、塩、砂糖、ココナッツミルク、砂糖、コーン
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ココナッツ風味のあっさりチーズケーキ
一切れ約130kcal（8等分）で、一般的なレシピの約50％OFF！カロリーは低くて
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材料：
カッテージチーズ（裏ごしタイプ）、ココナッツミルク、卵、砂糖、小麦粉またはコーンスタ
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お肉にもお魚にも合う★ダブダブソース
刻んで混ぜるだけの万能ソース。
肉や魚の唐揚げ、フライ、ソテーなどに。
タル
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材料：
玉ねぎ（小さめ）、トマト、ピーマン（小さめ）、レモン汁、砂糖、塩、胡椒
長芋と鮭と餅の和風グラタン
味噌仕立てのホワイトソースで和風に仕上げました。餅を入れると主食に。餅を抜いたらおか
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材料：
長芋、長ねぎ、塩鮭、餅、エノキダケ、バター、小麦粉、顆粒コンソメ（ダシダ）、味噌、豆
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かつお菜チャンプルー
苦味のあるかつお菜も、スパムの旨みと卵のまろやかさで食べやすく！ボリュームも出てメイ
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材料：
かつお菜、スパム、長ねぎ、木綿豆腐、卵、油、★醤油、★酒、★白だし、★みりん、★おろ
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簡単おやつ♪激ｳﾏ(ﾟ0ﾟ)ごまおこし
ごま100％のおこしです。ソフトなのにサクサクの歯ざわりで激ウマ。これだけたくさんご
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材料：
ごま（白でも黒でもmixでも）、黒砂糖（粉末）、はちみつ、水、マーガリンorバター（
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