サチsachi♪のkitchenへようこそ♡健康は幸せの土台✨気分よく能力発揮& ...

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美肌力UP:5分de爽やか朝食サラダ☆

和えるだけ♬緑黄色野菜をたっぷり気軽に食べられる美肌サラダです*\(^o^)/*
材料: ★パプリカ(黄色)、★パプリカ(赤色)、★キュウリ、★小松菜、クリームチーズ、塩、マ ...

朝食に♪サラダほうれん草の塩麹和え

毎日不足しがちな時間&お野菜。ほんの2分あれば、体が喜ぶ葉野菜を1つ増やせます^^手 ...
材料: サラダ用のほうれん草、塩麹、すりゴマ ※あれば尚可

餡子が余った時の保存方法

沢山作った餡子を後日に時短で美味しく食べたい★と思い、保存しました^^宜しければご参 ...
材料: 餡子、ジップロック、ラップ

簡単おつまみ:美味しい納豆キムチ♬

小腹が空いたら混ぜるだけで、腸内も喜ぶ一品の出来上がり!人気検索ベスト10入りです! ...
材料: 納豆、★キムチ、★ごま、★味のりor焼き海苔、★長ネギ、大葉 ※飾り

簡単無糖★蜂蜜バナナ美肌アイス♡

甘いものが食べたくなったら是非♪蜂蜜&熟れたバナナで、免疫力と整腸UPしながら、美味 ...
材料: バナナ、レモン汁、生クリーム、蜂蜜、レーズン

お彼岸:秋分の日のお萩&春分の日の牡丹餅

季節感を日常に♪春は牡丹の花がもとになった牡丹餅。秋はお萩。もち米がなくてもモチモチ ...
材料: 小豆、白米、もち粉(白玉粉) ※白米のみで作る場合に使用、砂糖 ※小豆の9割目安、塩 ...

自然の甘みを味わう南瓜スープ:豆乳ver

家族と食べるなら、濾す手間を省いてもイイよね♬具をモリモリ^^食感も食材の自然な旨味 ...
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブオイルorグレープシードオイル、無調整豆乳、鶏ガラスープの ...

簡単♬秋刀魚の混ぜごはん♡

秋の味覚さんま♡好きな薬味と混ぜて、美味しく栄養UPしたら出来上がり*\(^o^)/ ...
材料: ごはん、秋刀魚、塩、味醂、スプラウト、長ネギ、白ごま、大葉 ※千切り、生姜 ※千切り ...

簡単:獅子唐と鶏肉のれんこん炒め♬

歯ごたえの楽しい蓮根と、いつも飾りのような脇役になりがちな獅子唐が主役の炒め物です♬ ...
材料: 鶏肉、塩麹、グレープシードオイル(サラダ油でも可)、れんこん、獅子唐、酢、味醂、醤油 ...

簡単常備菜:蒟蒻&茸de整腸しましょ♬

不足しがちな栄養を手軽な一皿で健康促進♡美腸に不可欠な食物繊維も、常備菜にすれば、夕 ...
材料: 蒟蒻、塩、椎茸、グレープシードオイル ※無ければ他の油で可、★味醂、★醤油、★万能ネ ...