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オートミールでバナナマフィン 簡単おやつ
材料を混ぜるだけ失敗なしの簡単レシピです。バター・小麦粉・白砂糖不使用ですごく美味し
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材料：
オートミール（無塩・粉にしておく）10gだけトッピングに残す、★卵、★ココナッツオイ
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簡単 酢キャベツの作り方 お腹スッキリ◎
健胃・消化促進・腸内環境改善・血糖値の上昇を緩やかにする・毒素排出などたくさんの効果
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材料：
キャベツ大、人参（なくても良い）、米酢（リンゴ酢でもOK）、蜂蜜（お砂糖やメープルシ
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簡単セロリの浅漬け♡ さっぱり美味お惣菜
デパ地下やお漬物屋さんで買うと少量しか入っていないセロリの浅漬け(*´-`)自分で作
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材料：
セロリ 一袋 celery、★自然塩(海塩か岩塩) sea salt、★きび砂糖（砂
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鰹・昆布・椎茸の合わせ出汁 健康的和食♡
3種類の旨味が合わさったゴールドブリューだし♡椎茸は、免疫機能を活性化させ、癌や生活
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材料：
干し椎茸、昆布、冷水、出汁パック（無塩又は無添加タイプ）、オプション（日持ちさせたい
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Banana oat muffins♡
I just wanted to save the life of well-rip
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材料：
oat flour (oats) 10g oats for topping、Fres
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小芋と人参の炊き込みご飯 家事負担軽減◎
じゃがいも・人参をジャスミン米に足すことで、ビタミンABC・カリウム・食物繊維を補え
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材料：
ジャスミンライス jasmine rice、お水 water、じゃがいも(小芋）po
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