低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康 ...

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鶏胸肉で♪揚げないチキン南蛮

鶏胸肉でジューシーなチキン南蛮♡揚げないので片付けも簡単、ヘルシー♪
材料: 鶏胸肉、●卵、●玉ねぎ、●塩胡椒、●マヨネーズ、●ケチャップ、酢、○溶き卵、○片栗粉 ...

鶏胸肉の味噌漬け焼き

鶏胸肉がしっとり柔らか♡ お味噌の味がしっかり染み込んでご飯が進むおかずです♪
材料: 鶏胸肉、●味噌、●砂糖、みりん、酒、●醤油、ごま油、●生姜チューブ、●ニンニクチュー ...

鶏胸肉のピリ辛棒々鶏

暑い夏にもさっぱり食べれるバンバンジー。 少しピリ辛にして食欲もUP♪ 余熱で火を通 ...
材料: 鶏胸肉、○塩、○酒、トマト、きゅうり、●味噌、●砂糖、醤油、酢、みりん、●豆板醤、● ...

鶏胸肉のおろしポン酢がけ

胸肉がしっとりさっぱり頂ける、夏にぴったりの一品。ポン酢を使うので味付け要らずで簡単 ...
材料: 大根、鶏胸肉、●酒、醤油、マヨネーズ、●塩胡椒、片栗粉、サラダ油、ねぎ(大葉でも○) ...

鶏胸肉の南蛮漬け

暑い夏にもさっぱり食べれる南蛮漬け。 野菜もたっぷりで栄養満点のおかずです。 お酢や ...
材料: 玉ねぎ、ピーマン、人参、鶏胸肉、●醤油、酒、砂糖、みりん、酢、●水、●ほんだし、塩胡 ...

鶏胸肉で♪しっとり鶏チャーシュー

鶏胸肉で作れる、簡単ヘルシーなおかず。 そのままおつまみにしたり、ご飯に乗せて丼にし ...
材料: 鶏胸肉、塩胡椒、●醤油、●砂糖、酢、●酒、●生姜チューブ、●ニンニクチューブ、●オイ ...

鶏胸肉で♪簡単ヤンニョムチキン

甘辛くてクセになる、ヤンニョムチキン♡ ご飯にも合いますし、お弁当やおつまみにも♪
材料: 鶏胸肉、塩胡椒、酒、●コチュジャン、●ケチャップ、●醤油、●砂糖、●みりん、●ブラッ ...

鶏肉のカレー風味照り焼き

カレー風味で食欲そそる照り焼き♪ 淡白な鶏胸肉やささみが食べ応えあるおかずに変身♡
材料: 鶏肉(鶏胸肉、ささみなど)、○カレー粉、○酒、○マヨネーズ、○塩胡椒、小麦粉、●醤油 ...

はちみつ不使用♪ハニーマスタードチキン

鶏胸肉で美味しいハニーマスタードチキン♡はちみつがなくても出来るので家計に優しいです ...
材料: 鶏胸肉、○酒、マヨネーズ、○塩胡椒、●粒マスタード、●砂糖、酒、●醤油、●コンソメキ ...

鶏胸肉の海苔塩パン粉焼き

胸肉がマヨネーズとパン粉のおかげでしっとり♡青のりの風味がたまらないおかずです♪
材料: 鶏胸肉、●マヨネーズ、酒、●塩胡椒、○青のり、○パン粉、○ブラックペッパー、○塩