低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康 ...

アーカイブ

1/2 ページ

厚揚げのおろしポン酢がけ

めちゃくちゃ簡単!パッと作れるのであと一品という時に。
材料: 厚揚げ、大根、ネギ、ポン酢

豆腐ともやしの味噌ラーメン風スープ

ダイエットや糖質制限をしてる方におすすめの、味噌ラーメンみたいな食べるスープ。これだ ...
材料: 豆腐、キャベツ、もやし、●中華だし(創味シャンタンなど)、●豆板醤、●砂糖、醤油、● ...

鶏胸肉の味噌漬け焼き

鶏胸肉がしっとり柔らか♡ お味噌の味がしっかり染み込んでご飯が進むおかずです♪
材料: 鶏胸肉、●味噌、●砂糖、みりん、酒、●醤油、ごま油、●生姜チューブ、●ニンニクチュー ...

鶏胸肉のピリ辛棒々鶏

暑い夏にもさっぱり食べれるバンバンジー。 少しピリ辛にして食欲もUP♪ 余熱で火を通 ...
材料: 鶏胸肉、○塩、○酒、トマト、きゅうり、●味噌、●砂糖、醤油、酢、みりん、●豆板醤、● ...

簡単♪きゅうりのピリ辛漬け

ピリ辛でお箸もお酒も進みます。 ポリ袋で簡単に出来るのであと一品という時に。
材料: きゅうり、○鶏がらスープ、○醤油、砂糖、○豆板醤、コチュジャン、○ラー油、鷹の爪、い ...

鶏胸肉のおろしポン酢がけ

胸肉がしっとりさっぱり頂ける、夏にぴったりの一品。ポン酢を使うので味付け要らずで簡単 ...
材料: 大根、鶏胸肉、●酒、醤油、マヨネーズ、●塩胡椒、片栗粉、サラダ油、ねぎ(大葉でも○) ...

鶏胸肉の南蛮漬け

暑い夏にもさっぱり食べれる南蛮漬け。 野菜もたっぷりで栄養満点のおかずです。 お酢や ...
材料: 玉ねぎ、ピーマン、人参、鶏胸肉、●醤油、酒、砂糖、みりん、酢、●水、●ほんだし、塩胡 ...

超簡単♪キャベツのピリ辛ラーポン漬け

キャベツがシャキシャキして美味しい一品。箸休めやおつまみに。
材料: キャベツ、●ポン酢、●鶏がらスープ、●砂糖、●ラー油、●鷹の爪

鶏胸肉で♪しっとり鶏チャーシュー

鶏胸肉で作れる、簡単ヘルシーなおかず。 そのままおつまみにしたり、ご飯に乗せて丼にし ...
材料: 鶏胸肉、塩胡椒、●醤油、●砂糖、酢、●酒、●生姜チューブ、●ニンニクチューブ、●オイ ...

冷凍豆腐でヘルシー♪三色丼

ひき肉の代わりに冷凍豆腐をそぼろにした三色丼。究極のヘルシー節約料理!お弁当にもぴっ ...
材料: 豆腐、●醤油、●砂糖、みりん、焼肉のタレ、●生姜チューブ、卵、○白だし、砂糖、○マヨ ...