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ワンプレート朝ごはん
ワンプレートで洗い物も楽らく♪朝から多くの食材を食べよう！朝の果物は金！慣れれば時短
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材料：
卵、バナナ、果物（リンゴ、オレンジ、パイナップル、柿etc）ヨーグルトも◎、野菜2種
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ルーを使わない簡単 クリームシチュー
優しい味で飽きずに美味しい！クリームやチーズもたっぷり。バンにもご飯にもあいます♪
材料：
牛乳、生クリーム、みず、豚肉（スライス、大きめに切る）、玉ねぎ（大きめの串切り）、じ
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たこ焼き～日曜日のお昼♪パーティにも♪
自宅のたこ焼き機で、外はカリっと中はとろとろの美味しい たこ焼きがつくれます♪お好み
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材料：
お好み焼きの粉(市販表記より多めに約倍量 )、水、玉子、タコ(なるべく大きく切るほう
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パエリア～チキンとあさりで簡単大皿料理
家庭的豪華ではないパエリア～味は抜群、おこげも美味しい。ペロリと食べてしまいますよ～
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材料：
パエリアっぽい底が平らな鍋、オリーブオイル、にんにく(みじん切り)、たまねぎ(薄くス
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★魚美味★うまか丼～夢庵風でお手軽に♪
マグロのすきみで、海鮮丼より節約メニュー☆温泉卵もレンジでつくってみました。我が家の
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材料：
マグロのすき身、いくら、おくら、長芋、ひきわり納豆、玉子、海苔(手で細かくちぎる)、
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ピーマンの肉詰めフライ～フライ定番レシピ
ピーマンの肉詰めをフライにし、ソースでいただきます。リピ間違いなしの美味しさ♪品の良
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材料：
ピーマン(半分に切り種をとります)、豚挽き肉、玉ねぎ、しいたけ、塩 、胡椒、醤油(あ
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★魚美味★しらすバターごはん！栄養満点
★美味しく魚を食べよう★超簡単だけど、卵かけご飯にならぶ、家族が大好き、栄養満点、カ
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材料：
しらす、バター(ホットケーキにのるサイズ)、炊きたて ごはん、しょうゆ
セロリスープ～また作りたくなる野菜スープ
セロリの独特な香りで、くせになる旨さです。普段の野菜スープが、じわっとしみる美味しい
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材料：
セロリ、コンソメ、ベーコン、しいたけ(4㎜の薄切り)、人参(3㎜短冊切り)、玉ねぎ(
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ゴーヤチャンプル～子供も食べられる苦さ♪
初夏らしく沖縄料理♪卵を甘くし、ゴーヤもなるべく苦味をおさえます。ごま油と、また食べ
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材料：
ゴーヤ、塩、豚肉(肩ロース)、木綿豆腐(少し水をきります)、玉子(しっかり溶きます)
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