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ふわもちヘルシー♡おからバナナマフィン
おからを使っているのでヘルシー&経済的！
おから感のないマフィンに仕上がると思います
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材料：
バナナ、砂糖、卵、サラダ油、おから、（※お好みでレーズンやナッツ）、牛乳（豆乳でも可
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余った赤ワイン活用☆2種フレンチトースト
余った赤ワインでフレンチトースト☆普通バージョンと赤ワインバージョンの2種類楽しめら
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材料：
好きなパン（バゲット、食パン）、牛乳（または豆乳）、砂糖、卵、バニラエッセンス（なく
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タンパク質◎ブロッコリーパスタ（春雨）
ブロッコリーと鶏ひき肉（orノンオイルツナ缶）でタンパク質！糖質カットパスタや春雨に
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材料：
ブロッコリー、しおこしょう、春雨orパスタ、鶏ひき肉、※鶏ひき肉の代わりにノンオイル
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ノンオイルプロテインクッキー(絞りVer
プロテインケーキはたくさんあるのにクッキーのレシピ少なくない？！好きなフレーバーでク
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材料：
プロテイン、米粉、アーモンドプードル、好きな食物繊維（私はイヌリン、オオバコでも）、
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ノンオイルプロテインクッキー(型抜Ver
プロテインケーキはあるのにクッキーはあんまりないなぁと。好きなフレーバークッキー作っ
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材料：
プロテイン（ホエイ）、米粉、アーモンドプードル、好きな食物繊維（私はイヌリン、オオバ
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和風ピザ風テリヤキ餅トースト
和風餅ピザが好きでトーストにしたら最高でした。
テリヤキ感ないんですけど食べたら照り
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材料：
厚切り食パン（好きな厚さでオッケー）、餅、ベーコン（なかったらウインナーでもなくても
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フルグラバナナマフィン
朝食におやつにどうぞ♪
思い立ったらすぐできるマフィンです！
バナナの消費に！もっち
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材料：
バナナ、マーガリン、はちみつ、卵、牛乳(豆乳)、フルーツグラノーラ、アーモンドスライ
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フルーツグラノーラヨーグルトグラタン！
グラノーラとヨーグルトの組み合わせが大好きなのですがグラタンにしたら、おいしくできま
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材料：
ヨーグルト、グラノーラ、卵黄、はちみつまたはグラニュー糖、くるみ(ローストしたもの、
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