つくれぽへのお返事はブログに載せています(*^^*)ありがとうございます。食物ア ...

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甘さ控えめ和風オムレツ

砂糖控えめなので穏やかな味です。 たんぱく質と野菜が一緒に摂れます。 2020/5/ ...
材料: 卵、豚ひき肉、キャベツ、人参、ピーマン、☆醤油、☆酒、☆砂糖、☆塩こしょう

大豆不使用ひじきの煮物

大豆と油揚げの代わりに卵とツナを入れたひじきの煮物です。柔らかいので、歯の弱い方でも ...
材料: 卵、ひじき、ツナ、人参、しいたけ、こめ油(ごま油などでもOK)、☆だし汁、☆きび醤油 ...

ごま油・豆板醤不使用しらたきチャプチェ

ごま油・豆板醤・にんにく・こしょう・砂糖不使用の、胃に優しめ&糖質控えめなしらたきチ ...
材料: しらたき、お好きな青菜(小松菜、ほうれん草など)、人参、玉ねぎ、シーフードミックス、 ...

春菊としめじのしらす生姜和え

あっさりしてるのにごはんが進む不思議なおかずです。 ノンオイル・砂糖不使用なので、糖 ...
材料: 春菊、しめじ、釜揚げしらす、おろししょうが、醤油、りんご酢

大根と水菜の生姜サラダ

ノンオイルのさっぱりしたサラダです。砂糖不使用なので糖質制限中の方もぜひ。
材料: 大根、水菜、りんご酢、醤油、おろししょうが、塩こしょう

ツナと野菜のオムレツ

シンプルで美味しいのでよく作ってます。 乳製品不使用です。
材料: 玉ねぎ、にんじん、ピーマン、シーチキン(ノンオイル)、オリーブオイル、☆醤油、☆顆粒 ...