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ツナのホットサンド★ツナメルト
☆話題入り&クックパッドニュース掲載&人気検索１位☆ わさび風味のツナとチーズがとろ
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材料：
マヨネーズ、わさび、ツナ缶、長ネギ(みじん切り)、チーズ、パン、バター（またはマーガ
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ササミの生春巻き★タレ付き
味がしっかりしみ込んだササミで作るヘルシー春巻き。ナンプラーを使ってタイ風に♪
材料：
ササミ、ライスペーパー、レタス、きゅうり、ニンジン、酒、醤油、ナンプラー、ごま油、レ
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揚げないササミスティック★ソース付き
ナンプラーを使ってエスニックに♪ 揚げない+ササミで超ヘルシー！
材料：
ササミ、酒、醤油、ナンプラー、ごま油、レモン汁、ニンニク（すりおろし）、ショウガ（す
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ツナマヨで☆大根サラダ
食べる直前に和えてシャキシャキで食べても、数時間おいてナムル風にして食べても美味しい
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材料：
大根、きゅうり、ニンジン、ツナ缶、マヨネーズ、醤油、ごま油、すりごま、塩コショウ
豆腐ステーキ★タイ風ねぎソース
ねぎたっぷり、ナンプラーでちょっとエスニックな豆腐ステーキです。唐辛子たっぷりでピリ
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材料：
豆腐、小麦粉、ごま油、長ネギ、ショウガ（すりおろし）、唐辛子、ナンプラー、醤油、オイ
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ほうれん草とエノキの肉巻き
ほうれん草とエノキがぎっしり詰まったヘルシー肉巻き♪ お弁当にも酒の肴にも合います^
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材料：
牛薄切り肉（または豚）、ほうれん草、エノキ、塩コショウ、小麦粉、醤油、酒、みりん、オ
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